Jak wzmocnić swoje kości?

Wapń to cenny dla organizmu pierwiastek, który odpowiada za zdrowie i wytrzymałość kości. Warto zatem zwrócić uwagę na to, aby w spożywanej przez nas żywności znajdował się on w odpowiedniej ilości. Niemniej jednak ostatnie badania kliniczne sugerują, że wapń może zwiększyć ryzyko ataku serca. To niestety zła wiadomość dla kobiet po 40. roku życia, które w ramach profilaktyki osteoporozy często przyjmują suplementy diety bogate w ten pierwiastek. Czy to jedyny sposób na wzmocnienie kości?