Jak zwalczyć kaca, zanim w ogóle się zacznie?

Określenie "kac" odnosi się do wielu różnych objawów, które są bezpośrednim skutkiem wypicia zbyt dużej ilości alkoholu. Skutkuje to uczuciem wyczerpania, osłabienia, senności, a także bólami żołądka i głowy.

Jest to spowodowane działaniem moczopędnym, jakie alkohol wywiera na nasze ciało.To znaczy, że zwiększa się produkcja moczu. Dlatego zapobieganie i leczenie kaca skupia się głównie wokół wody i odpowiedniego nawodnienia.

Sprawdź również: 5 naturalnych lekarstw na kaca

Jeśli zauważysz, że oddajesz więcej moczu po rozpoczęciu picia, to wiedz, że dzieje się to z powodu spożycia alkoholu, który powoduje odwodnienie. Twoje ciało mówi ci, że jesteś odwodniony, poprzez silne pragnienie, zawroty głowy i odrętwiałość. Niektóre źródła nawodnienia, takie jak np. woda kokosowa również są dobre, gdy masz kaca, ale pamiętaj, że przede wszystkim powinieneś pić dużo wody przed i podczas picia, aby zmniejszyć ilość cukru we krwi.

Unikaj cukru i deserów, ponieważ cukier obciąża gruczoły nadnerczy i system odpornościowy. Kiedy nadnercza są uszkodzone lub osłabione, osoba może cierpieć z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, niskiego ciśnienia krwi, niskiej temperatury ciała i zmęczenia/wyczerpania.

Hydratacja może być kluczowa, ale odwodnienie nie jest jedyną przyczyną kaca. Czynniki takie jak stany zapalne i stres oksydacyjny, również odgrywają tu ważną rolę. Ponieważ układ immunologiczny wchodzi w kontakt z alkoholem przepływającym przez twoje ciało, prawidłowo identyfikuje go jako toksynę i powoduje reakcję zapalną. 

Stres oksydacyjny wywoływany alkoholem, związany jest z obecnością etanolu w alkoholu. Powoduje również wyczerpywanie się poziomów antyoksydantów i glutationu - co wiązało się z ponad 90 chorobami, stanami lub powikłaniami.

Sprawdź również: Czy istnieje "emocjonalny kac"?

Zapobieganie kacowi jest jedną z wyjątkowych sytuacji, gdy zaleca się unikanie zdrowej żywności i pójście w kierunku smażonych i tłustych potraw. Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego?

Oczywiście, nie jest to idealne rozwiązanie dla osób chcących zachować smukłą sylwetkę i być formie. Jeśli jednak martwisz się o to, że będziesz mieć następnego dnia kaca, który czeka każdego, kto pije alkohol na pusty żołądek, zjedz tuż przed imprezą konkretny posiłek wypełniony węglowodanami, białkiem i tłuszczem. Wiedz, że nic nie wchłania alkoholu szybciej niż pusty żołądek.

Sprawdź również: Dlaczego mam kaca po jednym piwie?

Nawodnienie jest kluczowe, jeśli chcemy uniknąć kaca a witaminy są świetnym sposobem na to, aby twoje ciało zatrzymało całą wodę, którą pijesz. 

Suplementy zawierające magnez oraz witaminy B i C zapewniają zachowanie pewnych niezbędnych witamin i minerałów, które tracisz z powodu efektu diuretycznego. Pomagają także metabolizować węglowodany, białko i tłuszcze, które otrzymałeś po zjedzeniu dużego posiłku, jaki spożyłeś przed piciem.

Alkohol usuwa wiele witamin, aminokwasów, kwasów tłuszczowych, enzymów, białek i minerałów z organizmu. Magnez zapobiega agregacji płytek krwi, co pomaga uniknąć zagęszczania krwi i drobnych zakrzepów, które mogą powodować skurcz naczyń krwionośnych, bóle napięciowe, ból głowy lub kaca.

Sprawdź również: Swędzenie skóry na kacu

Rodzaj alkoholu, który wybierzesz z pewnością wpłynie na to, jak poczujesz się następnego dnia. Więc teraz, kiedy wreszcie dotarłeś do baru z brzuchem pełnym wody, jedzenia i witamin, nadszedł czas na wybór odpowiedniego alkoholu. Najlepiej gdyby to był jeden rodzaj. Mieszanie jest "biletem jednokierunkowym", aby następnego dnia rano mieć prawdziwego kaca. 

Wybór odpowiedniego rodzaju sprowadza się do kongenerów - produktów ubocznych fermentacji. Ilość kongenerów w napoju alkoholowym wpływa zarówno na smak alkoholu, jak i na to, jak duży będzie twój kac. Nic dziwnego, że ciemne trunki, jak whisky zawierają większe stężenie kongenerów w porównaniu do czystych płynów, takich jak wódka. To, oprócz wysokiej zawartości cukru, daje również odpowiedź na pytanie, dlaczego wieczory z czerwonym winem, często kończą się szczególnie brutalnym kacem.

Sprawdź również: Które alkohole powodują najgorszego kaca?

Najlepszym sposobem na uniknięcie kaca jest niepicie w ogóle. Bądźmy jednak szczerzy, są czasami okoliczności, w których każdy z nas staje przed okazją wypicia choćby symbolicznej ilości alkoholu. Czasem jednak kończy się to utratą kontroli nad piciem i może później doprowadzić do kaca.

Wypicie szklanki wody między drinkami sprawi, że twój organizm będzie dłużej nawodniony, a ty wypijesz mniej alkoholu przez całą noc. Połącz to z ograniczeniem się do jednego drinka na godzinę i powinieneś dobrze się bawić bez konieczności przechodzenia przez męczarnię następnego dnia. 

Wreszcie, wypij jedną szklankę wody tuż przed snem i miej jeszcze jedną obok łóżka, żeby sięgnąć po nią nocą lub niech będzie to pierwsza rzecz, jaką zrobisz rano.

Ważne! Wypicie dwóch litrów wody po mocno zakrapianej imprezie sprawi, że następnego dnia głowa nie będzie cię bolała tak mocno.

Pamiętajcie, że nie musicie całkowicie rezygnować z picia alkoholu. Ważne tylko, żeby pić go w umiarkowanych ilościach.

Sprawdź również: Naukowcy znaleźli sposób na kaca?

Źródła

1. beyond.com
2. medicaldaily.com