Witaminy dla dzieci
Witaminy dla dzieci powinny być pozyskiwane z codziennej diety. Niestety według badań statystycznych dzieci w wieku od 1 do 3 lat nie spożywają zalecanych dawek poszczególnych witamin i minerałów. Nieprawidłowe żywienie dzieci odpowiada za problemy z nadwagą czy niedoborem wzrostu...
Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"
- 1. Witamina A
- 2. Witaminy z grupy B
- 3. Witamina C
- 4. Witamina D
- 5. Witamina E
- 6. Witamina K
- 7. Witamina PP
1. Witamina A
Dieta dla dziecka powinna być bogata w witaminę A, która odpowiada za zdrowe i mocne zęby oraz kości, a także właściwy stan skóry. Witamina A znajduje się w:
- wątróbce,
- maśle,
- mleku i jego przetworach,
- rybach.
Najważniejszym źródłem witaminy A jest żółtko.
2. Witaminy z grupy B
Ten rodzaj witamin pełni bardzo ważne role w procesie rozwoju i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto witaminy z grupy B poprawiają apetyt i wspomagają odporność organizmu dziecka. Witaminy z grupy B znajdują się w mleku, jajach, warzywach i wątróbce.
3. Witamina C
Witamina C odpowiada za układ immunologiczny, a także uczestniczy w procesie wzrostu i prawidłowym rozwoju dziąseł, naczyń krwionośnych oraz kości. Dzięki witaminie C nasz organizm łatwiej przyswaja żelazo. Odporność dziecka powinna być wspomagana witaminą C. Jest ona obecna w owocach i warzywach.
4. Witamina D
Niedobór witaminy D prowadzi do krzywicy. Niemowlętom, nawet tym karmionym piersią, podaje się witaminę D. Witamina ta znajduje się w serze, jajach i tłustych rybach. Witamina D wytwarza się w skórze pod wpływem światła słonecznego.
5. Witamina E
Jest konieczna do prawidłowego budowania komórek. Ponadto chroni płuca przed uszkodzeniem przez rakotwórcze wolne rodniki tlenowe. Sprzyja szybszemu gojeniu się ran. Można ją znaleźć w żółtku, produktach pełnoziarnistych i olejach roślinnych.
6. Witamina K
Dzięki tej witaminie krew krzepnie prawidłowo. Witamina K jest obecna w serach i jogurtach oraz w sałacie, kapuście i brukselce.
7. Witamina PP
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i trawiennego dziecka. Dzięki niej jest możliwe wytwarzanie hormonów płciowych. Znajduje się w mleku, mięsie i drożdżach.
Rodzice powinni pamiętać o prawidłowym żywieniu swoich dzieci, dzięki temu dzieci mogą uniknąć wielu chorób, mają więcej energii i są radośniejsze.
Komentarze