Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci powinny być pozyskiwane z codziennej diety. Niestety według badań statystycznych dzieci w wieku od 1 do 3 lat nie spożywają zalecanych dawek poszczególnych witamin i minerałów. Nieprawidłowe żywienie dzieci odpowiada za problemy z nadwagą czy niedoborem wzrostu...

1. Witamina A

Dieta dla dziecka powinna być bogata w witaminę A, która odpowiada za zdrowe i mocne zęby oraz kości, a także właściwy stan skóry. Witamina A znajduje się w:

• wątróbce,
• maśle,
• mleku i jego przetworach,
• rybach.

Najważniejszym źródłem witaminy A jest żółtko.

2. Witaminy z grupy B

Ten rodzaj witamin pełni bardzo ważne role w procesie rozwoju i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto witaminy z grupy B poprawiają apetyt i wspomagają odporność organizmu dziecka. Witaminy z grupy B znajdują się w mleku, jajach, warzywach i wątróbce.

3. Witamina C

Witamina C odpowiada za układ immunologiczny, a także uczestniczy w procesie wzrostu i prawidłowym rozwoju dziąseł, naczyń krwionośnych oraz kości. Dzięki witaminie C nasz organizm łatwiej przyswaja żelazo. Odporność dziecka powinna być wspomagana witaminą C. Jest ona obecna w owocach i warzywach.

4. Witamina D

Niedobór witaminy D prowadzi do krzywicy. Niemowlętom, nawet tym karmionym piersią, podaje się witaminę D. Witamina ta znajduje się w serze, jajach i tłustych rybach. Witamina D wytwarza się w skórze pod wpływem światła słonecznego.

5. Witamina E

Jest konieczna do prawidłowego budowania komórek. Ponadto chroni płuca przed uszkodzeniem przez rakotwórcze wolne rodniki tlenowe. Sprzyja szybszemu gojeniu się ran. Można ją znaleźć w żółtku, produktach pełnoziarnistych i olejach roślinnych.

6. Witamina K

Dzięki tej witaminie krew krzepnie prawidłowo. Witamina K jest obecna w serach i jogurtach oraz w sałacie, kapuście i brukselce.

7. Witamina PP

Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i trawiennego dziecka. Dzięki niej jest możliwe wytwarzanie hormonów płciowych. Znajduje się w mleku, mięsie i drożdżach.

Rodzice powinni pamiętać o prawidłowym żywieniu swoich dzieci, dzięki temu dzieci mogą uniknąć wielu chorób, mają więcej energii i są radośniejsze.