Witamina C to nasz sprzymierzeniec w dbaniu o wysoką odporność. Większość z nas wie, że w przypadku dostarczania organizmowi witaminy C przeziębienia zdarzają się wyraźnie rzadziej, a jeśli już nawet nas dopadną (układ odpornościowi musi od czasu do...
Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu, a jej niedobór może objawiać się na różne, często nieoczywiste sposoby. Oto pięć mniej znanych symptomów, które mogą wskazywać na deficyt tej ważnej witaminy, oraz produkty...
Zwana kobalaminą witamina B12 pełni w organizmie szereg funkcji. Jedno z badań dowodzi, że ma również silne właściwości regeneracyjne. Tymczasem wielu z nas może cierpi na niedobory. Objawy mogą być subtelne. ...
Sekret zdrowego serca, to między innymi dieta bogata w witaminy. Dzięki tiaminie będzie pracować pełną parą. Jednym z jej najlepszych źródeł jest wątróbka, ale nie tylko. Po jakie produkty warto sięgać? Witamina dla...
Witamina A nazywana jest także retinolem, beta-karotenem, akseroftolem oraz prowitaminą A. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, natomiast w produktach roślinnych odnajdujemy prowitaminę A, którą tworzy grupa związków określanych mianem...
Witamina B17, znana także jako amigdalina, to naturalny związek chemiczny, który występuje w nasionach wielu roślin i ich owoców. To właśnie jej przypisujemy gorzki smak pestek owoców wiśni, śliwki, czereśni, moreli i brzoskwini. Po raz pierwszy...
Dodajemy ją do wszystkiego – herbaty, dressingów, marynat, deserów, drinków i wytrawnych dań. Cytryna trafiła na nasze stoły z dalekich Chin, kilkaset lat temu. Sięgamy po nią w upalny dzień, w czasie przeziębienia i gdy chcemy schudnąć. Cenimy jej...
Witamina PP, znana także jako niacyna lub witamina B3, produkowana jest w organizmie z tryptofanu. Witamina PP produkowana jest w organizmie jednak tylko w ograniczonych, niewielkich ilościach, zatem jej najważniejszym źródłem musi być nasza dieta...
Witamina C odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka, m.in. uczestniczy w syntezie włókien kolagenowych, usuwa wolne rodniki oraz wzmacnia odporność organizmu. Niedobór witaminy C powoduje niedokrwistość, osłabienie oraz przyczynia się do krwawienia...
Niedobór witaminy D3 jest niekorzystny dla naszego organizmu. Terminem „witamina D” określane są związki chemiczne z grupy steroidów, wykazujące działanie przeciwkrzywiczne. Spośród nich największe znaczenie dla człowieka ma witamina D3...
Witamina K jest substancją chemiczną nazywaną także fitomenadionem, menadionen i menadiolem. Pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, a do najważniejszych należą udział w homeostazie wapnia i wpływ na krzepliwość krwi. Można ją znaleźć w wielu...
Według najnowszych wyników badań, zwiększony poziom wszystkich związków chemicznych wchodzących w skład witaminy E w organizmie ogranicza ryzyko rozwoju choroby Alzheimera w późniejszym wieku. Odkrycie to sugeruje, że odpowiednia suplementacja...
Witamina E, inaczej tokoferol, jest przeciwutleniaczem. Odpowiada głównie za ochronę organizmu, chroni płuca i inne komórki przed uszkodzeniem. Witamina E uczestniczy też w procesie wytwarzania czerwonych krwinek oraz zapobiega...
Wszyscy wiemy, że witaminy mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Wzmacniają naszą odporność, zapobiegają chorobom, stymulują procesy zachodzące w organizmie. Często zapominamy jednak o korzystnym wpływie witamin na skórę. Witaminy posiadające...
Witamina B2, czyli ryboflawina, pełni zróżnicowane funkcje w organizmie: wzmaga procesy odpornościowe oraz jest niezbędna do sprawnego działania wzroku, układu nerwowego. Do najczęstszych objawów niedoboru ryboflawiny należy pękanie kątów ust, zwane...
Tiamina, czyli witamina B1 lub aneuryna, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Tiamina została wyizolowana jako pierwsza witamina przez Kazimierza Funka w 1911 roku. Główne źródło tiaminy stanowi mięso oraz produkty zbożowe. Do objawów...
Inozytol to inaczej witamina B8. Dzięki niej organizm może funkcjonować prawidłowo. Czy wiesz, w czym znajduje się inozytol i czy możliwy jest jego niedobór? Właściwości inozytolu Pod nazwą inozytol kryje się witamina...
Witamina E uczestniczy w procesie wytwarzania czerwonych krwinek oraz zapobiega nowotworom. Ze względu na jej wszechobecność, niedobór witaminy E zdarza się niezwykle rzadko i najczęściej spowodowany jest problemami z jej przyswajaniem...
Dlaczego się przejadasz?. Czy po lunchu odczuwasz nieodpartą chęć na czekoladę? Dobra wiadomość: niekoniecznie musi być za to odpowiedzialny brak silnej woli. Okazuje się, że niedobór...
Wraz z wiekiem nasze ciało ulega wielu zmianom. Proces starzenia się jest zajewiskiem naturalnym. Nasze organy kurczą się, zmienia się metabolizm, a także zapotrzebowanie na składniki odżywcze. To, co było dobre dla trzydziestolatka, może zagrażać...
