8 z 14Nasiona chia

Chia to ziarna bezglutenowe, które można dodawać do prawie wszystkich rodzajów jedzenia. Hormonalne zalety tych nasion to lepsza wrażliwość na insulinę, złagodzenie objawów zespołu metabolicznego takich jak ciśnienie krwi czy nagły wzrost poziomu cukru we krwi. Już 100 gramów tych nasion to 20 gramów kwasów tłuszczowych omega-3, co równa się 150-gramowemu kawałkowi łososia.