Koreańska dieta odchudzająca. Czy rzeczywiście jest skuteczna?

Dieta opiera się na tradycyjnej kuchni koreańskiej.

Naczelną zasadą jest przede wszystkim ograniczenie ilości i kaloryczności spożywanych posiłków.

Druga ważna kwestia to dbanie o jakość spożywanych posiłków – czyli opieranie się na jak najmniej przetworzonej żywności.

Podstawą koreańskiej kuchni jest kimchi, czyli sfermentowana kapusta, która również w diecie k-pop stanowi kluczowy składnik wielu posiłków.

Poza dietą ważny jest ruch – w końcu gwiazdy k-popu zawsze tańczą, więc oprócz diety konieczne są intensywne treningi albo taniec. Oczywiście najlepiej przy koreańskiej muzyce.

Dieta ma kilka wariantów, każdy z nich opiera się jednak na bardzo ograniczonej ilości posiłków.

Zobacz także: Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Jedna ze znanych YouTuberek postanowiła na własnej skórze przetestować jedną z odmian diety.

Na warsztat wzięła najbardziej restrykcyjną wersję, którą podobno stosują azjatyccy idole, czyli tzw. dietę IU.

Jadłospis Diety IU

• Śniadanie - jabłko
• Luch - słodki ziemniak
• Obiad - shake proteinowy.

"I to w zasadzie tyle, jeśli chodzi o jedzenie" – opowiada YouTuberka znana jako Kat Inventor.

Do tego dochodzi oczywiście duża ilość tańca i ruchu. Zgodnie z założeniami diety dziewczyna postanowiła zapisać się do szkoły tańca.

Dietę stosowała przez 5 dni.

Zobacz także: Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Kiedy zaczynała dietę, ważyła 66 kilo.

W ciągu pięciu dni schudła 3,8 kg. Straciła też po kilka centymetrów w obwodzie brzucha i bioder.

Kryzys przyszedł czwartego dnia, kiedy nie była w stanie zjeść już porcji słodkiego ziemniaka.

Dieta jest bardzo restrykcyjna i monotonna.

Skuteczna, ale jakim kosztem?

Dziewczyna testująca dietę podkreśla, że po kilku dniach jej stosowania jej brzuch wygląda na zupełnie płaski.

Dokładnie takiego efektu oczekiwała. Jednak jak przekonuje, dla niej ten rodzaj diety przypominał raczej głodówkę wykańczającą organizm. A to pozostawia duże wątpliwości co do jej wpływu na nasze zdrowie.

Zobacz także: Jedz kwiaty na zdrowie

Znawcy kuchni i kultury azjatyckiej przekonują, że w tamtejszych nawykach żywieniowych kryje się ogromny potencjał.

Według statystyk Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju Koreańczycy są uznawani za najszczuplejszych ludzi spośród wszystkich państw wspólnoty.

Niewielu z nich jest gwiazdami popu i niewielu stosuje restrykcyjne diety. Kluczowe są za to uwarunkowane kulturowo zasady, które przestrzegają w swojej codziennej diecie.

Zasady żywienia Koreańczyków:

• Koreańczycy nie podjadają między posiłkami,
• jedzą małe porcje,
• na deser zamiast słodyczy sięgają po owoce,
• unikają pieczywa,
• posiłki są urozmaicone,
• w kuchni stosują dużo przypraw,
• nieodłącznym elementem wszystkich posiłków są warzywa,
• do picia - woda i zielona herbata.

Zobacz także: Boostery - dieta na masę mięśniową, dieta NO

Restrykcyjne diety są zawsze tymczasowym rozwiązaniem. Na co dzień nasz organizm potrzebuje zbilansowanych posiłków, które dostarczą odpowiednich składników odżywczych.

Zasady, którymi kierują się w swojej diecie Koreańczycy to doskonała wskazówka, która może nam pomóc w ustalaniu codziennego menu

Może więc, zamiast diety koreańskiej warto zastosować po prostu koreańskie zasady odżywiania?

Tu znajdziesz więcej informacji na temat skutków stosowania restrykcyjnych diet.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl