Najlepsze składniki domowego smoothie

Nasiona chia idealnie nadają się do zagęszczania smoothie – są też świetnym źródłem białka i minerałów oraz kwasów tłuszczowych. Mają dość neutralny smak, więc łatwo połączyć je z innymi składnikami i zrobisz wyjątkowo pyszne i zdrowe smoothie.

Nie przepadasz za gotowanym jarmużem? Ten świeży możesz dodać do smoothie! Jarmuż zawiera izotiocyjanian i glukozynolany, które obniżają ryzyko zachorowania na raka. Najlepsze połączenie to jarmuż, jabłka i banany.

Kakao świetnie nadaje się do kremowych smoothie i jest jednym z najbogatszych źródeł antyoksydantów i magnezu. Zawiera także żelazo i potas. Najlepiej sprawdza się w połączeniu z masłem migdałowym, bananami lub jako dodatek do smoothie z jagód.

Trawa pszeniczna jest pełna witamin, minerałów, aminokwasów, błonnika, antyoksydantów, zawiera również dobre kwasy tłuszczowe. Pozytywnie wpływa na odporność oraz usuwa toksyny z organizmu. Dodaje energii. Spróbuj połączyć trawę pszeniczną ze szpinakiem, truskawkami, ananasem i bananem.

Olej kokosowy zawiera dużą dawkę kwasu laurynowego, który chroni układ odpornościowy. Najlepsze połączenie to olej kokosowy z bananem, mleczkiem migdałowym, truskawkami i miodem.

Awokado zawiera witaminę E - składnik, który chroni mózg przed chorobą Alzheimera. Znajdują się w nim także roślinne białka. Najlepiej połączyć awokado z ogórkiem lub jagodami, bananem i mleczkiem migdałowym.

Konopie zawierają wszystkie aminokwasy tworzące kompletne białko, które jest idealne dla wegan i wegetarian. Najlepsze połączenie to białko w proszku, mleczko migdałowe, masło orzechowe i banan.