Najlepsze źródła krzemu — pierwiastka, który jest niezbędny dla włosów

Niedobór krzemu powoduje pogorszenie kondycji włosów, a także skóry i paznokci. Kosmyki wypadają w nadmiarze, stają się też łamliwe. Ponadto ich końcówki się rozdwajają.

Aby temu zapobiec, warto włączyć do diety napary przygotowane ze skrzypu polnego, który w aż 60 proc. składa się z krzemu. Ta roślina lecznicza sprawia, że włosy są mocne i lśniące. Nie bez powodu stanowi składnik szamponów, które stymulują ich wzrost i hamują wypadanie. Ponadto płukanie włosów naparem z tej rośliny zapobiega łupieżowi.

Do przygotowania herbaty ze skrzypu potrzebujemy 2 łyżeczek suszonego ziela i jednej szklanki wrzącej wody. Trzeba je zaparzać przez 15 minut pod przykryciem, a następnie odcedzić. W trosce o kondycję włosów pijemy ją 3 razy dziennie.

Można też stosować preparaty skrzypu polnego. Suplementy diety są dostępne w drogeriach i aptekach. Żeby zauważyć działanie tego ziela, trzeba je przyjmować 2 razy dziennie minimum przez 4 tygodnie.

Inne rośliny lecznicze, które są bogate w krzem, to: pokrzywa, rdest ptasi, perz i poziewnik.

Zobacz też: Produkty, które wzmocnią stawy. Jedz codziennie, a zapomnisz o bólu

Żeby organizm funkcjonował prawidłowo, musimy dostarczać krzemu wraz z pożywieniem w dawce 0,15/0,25 mg na jeden kg masy ciała. W związku z tym w naszym jadłospisie powinny znaleźć się bogate w ten pierwiastek produkty wielozbożowe, czyli wyprodukowane z wielu rodzajów zbóż. W takim zestawieniu dostarczają największej ilości witamin i składników mineralnych.

Krzem występuje też w łuskach ziaren zbóż — m.in. jęczmienia i owsa, a także całych ziarnach pszenicy. Żeby cieszyć się pięknymi i pełnymi blasku włosami, warto więc jeść pieczywo pełnoziarniste i owsiankę. Pamiętajmy, że spożywcze produkty rafinowane (przygotowane z udziałem białego cukru i białej mąki) są pozbawione krzemu.

Niewielką ilość tego pierwiastka znajdziemy też w kaszach (szczególnie gryczanej) i brązowym ryżu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO na temat diety na piękne włosy

Zobacz też: Przeszedł spektakularną metamorfozę. Całkowicie wyeliminował z diety jeden produkt

Jest to popularny dodatek do dań, który zapewnia im niezwykły aromat i smak. Okazuje się, że dzięki obecności w jego składzie krzemu ma też pozytywny wpływ na kondycję włosów. Oprócz tego, że powinniśmy włączyć tę przyprawę do naszego jadłospisu, warto też stosować ją zewnętrznie.

Choć zapach czosnku może odstraszać, jest to jeden z naturalnych i skutecznych leków, który zapobiega wypadaniu włosów. W domowym zaciszu możemy rozgnieść jeden ząbek, a następnie wetrzeć w skórę głowy. Powinniśmy pozostawić go na niej na ok. 20 minut. Po tym czasie skalp i włosy należy dokładnie umyć.

Za sprawą krzemu, ale i innych składników, takich jak organiczne związki siarki, olejki eteryczne i błonnik, czosnek stymuluje porost włosów.

Zobacz też: Lekarz zdradza, jak szybko pozbyć się bólu gardła. Natychmiastowy efekt

Krzem (w dużych ilościach) jest obecny w składzie wody źródlanej i leczniczej. Ewentualnie możemy pić wysoko zmineralizowane wody ze znaczną zawartością krzemionki. Dietetycy polecają parzyć w nich pokrzywę.

Pamiętajmy, że woda wodociągowa jest uboga w ten składnik mineralny. Nie jest przeznaczona tylko do spożycia, ale też do wielu innych celów, m.in. higienicznych i gospodarczych, w związku z czym jej skład jest ograniczony.

Warto wiedzieć, że możemy samodzielnie wzbogacić wodę kranową w ten pierwiastek, stosując specjalne filtry z czarnym krzemem. Dostarcza on sporych ilości tego składnika mineralnego. Ponadto wodę krzemową można przygotować samodzielnie, zalewając też odłamki czarnego krzemienia wodą mineralną.

Zobacz też: Jakie produkty spożywcze są dobre dla serca? Sprawdź się w naszym teście

Owoce takie jak jabłka, gruszki (zawierają też miedź - kolejny ważny składnik mineralny dla kondycji włosów) powinniśmy jeść ze skórką. Podobnie należy robić w przypadku agrestu i winogron. To właśnie w niej znajduje się najwięcej krzemu - pierwiastka niezbędnego dla zdrowych włosów.

Jeśli nie lubimy owoców ze skórką, możemy ją zjadać w postaci zmiksowanej, przygotowując koktajle owocowe z dodatkiem mleka (ono też, tak jak inne produkty mleczne, jest dobrym źródłem krzemu) lub smoothies owocowo-warzywne (m.in. w skórce ogórka też znajdziemy ten składnik mineralny).

Zobacz też: Napój na zatkane tętnice. Obniża cholesterol, poprawia krążenie