Niedobór witamin z grupy B. Daje różne objawy

Witaminy z grupy B należą do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Organizm nie wytwarza ich ani nie magazynuje samodzielnie. Właśnie dlatego nie możemy zapominać o ich regularnym suplementowaniu.

Dlaczego? To właśnie witaminy z grupy B odpowiadają za prawidłowy wzrost dzieci i wspierają naszą psychikę. Znajdziemy je w produktach pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego.

W jaki sposób sprawdzić, czy cierpimy na ich niedobór?

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Przez 2 lata myślała, że ma zwykłą alergię. Okazało się, że to wcale nie katar

Witamina B1, czyli inaczej tiamina, występuje w produktach zbożowych, mięsie, nasionach roślin strączkowych, orzechach, słoneczniku i sezamie.

Tiamina bierze udział w przemianie węglowodanów oraz wpływa na cały układ nerwowy. Jeżeli organizm cierpi na jej niedobór, dochodzi do zaburzeń pracy serca. Zanikają mięśnie, a chory traci apetyt i staje się osłabiony. W pierwszych fazach niedoboru możesz być zmęczony i ciągle śpiący.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Sprawdź też: Produkty, które mogą pomóc przy alzheimerze

Kolejną ważną witaminą jest ryboflawina. Znajdziemy ją w nabiale, jajkach, drobiu i produktach z pełnego ziarna. To właśnie witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanów, białek i tłuszczów oraz w procesie tworzenia czerwonych krwinek.

Gdy jest jej za mało, organizm daje o tym znać. Pojawiają się stany zapalne skóry, zajady, łzawienie oczu. Osoba zmaga się także z wypadaniem włosów i nadmiernym poceniem się stóp.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Sprawdź także: Oczyszcza wątrobę, pomaga schudnąć. Nowy sposób gwiazd na szczupłą sylwetkę

Witamina B5 to inaczej kwas pantotenowy. Jej źródłem są warzywa liściaste, rośliny strączkowe, jajka, grzyby i mięso. Witamina B5 bierze udział w procesie uwalniania energii z jedzenia oraz produkuje żółć. Wspiera także rozwój jelitowej flory bakteryjnej.

Gdy w organizmie jest jej zbyt mało, dochodzi do zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Pojawiają się zmiany skórne. Częste są także choroby nadnerczy.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Sprawdź też: Nie wyobrażała sobie dnia bez kawy. Dziennikarka przeprowadziła eksperyment

Witamina B6, czyli pirydoksyna, występuje w rybach, mięsie, roślinach strączkowych, pełnych ziarnach zbóż i warzywach liściastych. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego układu nerwowego.

Jakie są objawy niedoboru? U osób diagnozuje się anemię i zmiany w układzie nerwowym. Pojawia się nadpobudliwość. Zdarza się również artretyzm.

Sprawdź również: Wcale nie musisz robić przysiadów, żeby mieć ładne pośladki. Są lepsze ćwiczenia