Niezwykłe moce zwykłego owocu – poznaj właściwości banana

Jeśli po treningu czujesz, że twoje mięśnie są obolałe lub ich wzrost nie jest zadowalający, możliwe, że nie dostarczasz organizmowi wystarczającej dawki magnezu. Banany to doskonałe źródło tego pierwiastka.

Pomagają w walce zarówno ze skurczami mięśni, jak i w syntezie białek, co z kolei wpływa na wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Potas zawarty w bananach pomaga mięśniom zregenerować się po wysiłku fizycznym, wzmacnia je i pozwala na bardziej intensywny trening.

Banany poprawiają jakość snu. To ze względu na tryptofan, czyli organiczny związek chemiczny, którego organizm człowieka nie potrafi syntezować i który musi być dostarczany z pożywieniem.

Substancja ta jest źródłem melatoniny, która sprzyja relaksowi i pomaga w regulowaniu snu.

Banany są bogate w pektyny, dzięki czemu działają oczyszczająco na organizm. Te włókna białkowe o właściwościach żelatyny przyklejają się do związków toksycznych we krwi, zbierając je i wypłukując z ciała wraz z moczem.

Co więcej, pektyny mogą ograniczyć ilość tłuszczu, jaki mogą wchłonąć nasze komórki, wiążą wodę i jony metali, obniżają cholesterol, leczą biegunki.

Banany mogą pomóc osobom skarżącym się na słabe trawienie. Są doskonałym źródłem prebiotyków, nieprzyswajalnych węglowodanów, które działają jako pożywka dla dobrych bakterii jelitowych (probiotyków).

Banany zawierają też fruktooligosacharydy, które korzystnie wpływają na układ pokarmowy człowieka.

Dzięki bananom wzmocnisz krew i zredukujesz skutki niedokrwistości z niedoboru żelaza. Żelazo ma wpływ na poziom naszej energii, gdyż jest odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do komórek.

Zbyt niski poziom tego pierwiastka może negatywnie wpływać na sylwetkę: organizm stara się oszczędzać energię, co skutkuje spowolnionym metabolizmem, wolniejszym zrzucaniem zbędnych kilogramów, a nawet przybraniem na wadze.

Dlatego, mimo że banany są, jak na owoce, bardzo kaloryczne (88 kcal w 100 gramach), warto jej jeść, gdy walczymy z nadwagą.