Objawy, które mogą świadczyć o niedoborze cynku

Jeżeli ciągle łapiesz infekcje i jesteś przeziębiony, być może w twoim organizmie jest za mało cynku. Pierwiastek ten opowiada za prawidłowe działanie układu odpornościowego ze względu na to, że bierze udział w produkcji limfocytów T. Dlatego tak istotne jest, aby nie dopuścić do jego niedoboru.

Cynk wpływa także na nasze zdrowie psychiczne – jego niedobór może prowadzić do popadania w stany depresyjne oraz wzmaga odczuwanie lęku. U kobiet niedostatek cynku może mieć wpływ na rozregulowanie cyklu miesiączkowego, a u mężczyzn wywołuje spadek libido.

Już mały niedostatek cynku może prowadzić do postępującego wyniszczenia organizmu. Przede wszystkim zmiany zachodzą w obrębie naszej skóry: na skutek zbyt małej ilości tego pierwiastka może pojawić się trądzik, uczulenie, zmiany skórne, rozstępy oraz tzw. zajady (pękające kąciki ust).

Cynk bierze udział w produkcji kolagenu, stąd też jego niedobór może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry i pojawienia się zmarszczek. Pierwiastek ten chroni komórki przed destrukcyjnym działaniem wolnych rodników, ponadto przyspiesza procesy gojenia się ran.

Słabe, łamliwe włosy mogą świadczyć o tym, że w organizmie znajduje się za mało cynku. Jest rodzajem katalizatora, który wpływa na metabolizm aminokwasów, z których zbudowane są włosy. Cynk wpływa bezpośrednio na tworzenie się keratyny, ponadto reguluje pracę gruczołów łojowych i wspomaga wchłanianie witaminy A.

Niedobór cynku wpływa na osłabienie mieszków włosowych, co przyspiesza wypadanie włosów i powoduje, że przy ich wyrywaniu (np. wskutek nieostrożnego czesania czy układania fryzury) człowiek nie odczuwa bólu.

Problem pękających, kruchych, rozdwajających się i łamliwych paznokci dotyczy wielu kobiet. Jeżeli zmagasz się ze słabą kondycją paznokci, powinnaś włączyć do swojej diety produkty bogate w cynk. Okazuje się, że nic tak nie wzmacnia struktury paznokcia, jak ten pierwiastek.

Możesz też wykorzystać suplementy diety zawierające ten składnik. Po miesięcznej kuracji zauważysz pierwsze pozytywne rezultaty.

Trudno zaprzeczyć, że cynk jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dzięki niemu odczuwamy smaki i zapachy. Cynk wpływa na płodność, regulując miesiączkowanie oraz działanie prostaty. Wspomaga leczenie tarczycy, osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit i choroby wrzodowej. Jego niedobór może skutkować biegunkami.

Niebezpieczne są zwłaszcza te, które długo trwają. Cynk wpływa również na naszą pamięć, więc jeżeli chcesz poprawić swoją sprawność intelektualną i zapobiec demencji, nie możesz dopuścić do spadku poziomu tego pierwiastka w organizmie.

Jakie produkty zawierają najwięcej cennego pierwiastka? Do diety warto włączyć zwłaszcza ostrygi, wołowinę, baraninę, zarodki pszenne, pestki dyni, wątróbkę, tłuste sery (typu ementaler), białą fasolę, kaszę gryczaną, migdały, groszek zielony, szpinak i kakao. Możemy także wspomóc się suplementami na bazie cynku, ale pamiętajmy, że związki mineralne pochodzące z naturalnych źródeł są lepiej przyswajane przez organizm.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl