Oszukuje ośrodek głodu. Pij i chudnij

Doktor Michael Mosley jest ekspertem ds. żywienia. Specjalista jest również zwolennikiem czasowego ograniczenia jedzenia, czyli postu przerywanego. Założeniem tej diety odchudzającej jest spożywanie posiłków tylko w ograniczonych godzinach.

Długoś postu, czyli niejedzenia, może być różna, choć dr Mosley preferuje metodę 14:10, czyli 10-godzinne okno żywieniowe oraz 14 godzin postu. Ekspert docenia tę metodę ze względu na to, że nie musi "ucinać" kalorii, a okres postu obejmuje także czas na sen.

Specjalista wskazuje, że post przerywany ma wiele zalet:

• może obniżać ciśnienie krwi,
• pomóc w utracie nadmiarowych kilogramów,
• poprawić jakość snu,
• zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Post przerywany nie jest dla wszystkich. Nie powinny go stosować kobiety w ciąży, dzieci, osoby zmagające się z niedowagą lub zaburzeniami odżywiania, takimi jak bulimia czy anoreksja.

Postu przerywanego nie powinni stosować także pacjenci z kamicą żółciową, niedociśnieniem, niektórymi chorobami tarczycy.

Dla wielu osób ograniczenie jedzenia w określonych godzinach brzmi jak tortura. Z kolei u innych sama myśl o tym, że nie mogą nic zjeść w konkretnym momencie, przywołuje napady głodu, które trudno zignorować.

W takich sytuacjach pomocne mogą okazać się rady eksperta. Dr Mosey wskazuje, że okresie niejedzenia można sięgać po kilka napojów, które nie spowodują przerwania postu, a oszukają ośrodek głodu.

Specjalista żywienia zaznacza, że często brak odpowiedniego nawodnienia można pomylić z głodem lub pragnieniem. Dlatego w okresie postu warto pić napoje, które mają niewiele kalorii lub nie mają ich wcale.

Chodzi o czarną herbatę lub kawę. Dobrym rozwiązaniem zalecanym przed dr Moseya jest także woda gazowana, która dzięki zawartości bąbelków sprawi, że szybciej poczujemy się pełni.

Do wody - czy to gazowanej, czy nie - warto też dodać owoce takie jak limonka albo cytryna bądź imbir, które nadadzą jej smaku.

Patrycja Pupiec, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl