Pięć produktów pogłębiających problemy ze snem (WIDEO)

Większość z nas śpi za krótko, czyli mniej niż 7-8 godzin dziennie. A przecież efektywny sen jest gwarancją dobrego samopoczucia i energii na cały dzień. Istnieją różne przyczyny bezsenności.

Problemy może powodować jedzenie niewłaściwych produktów przed pójściem spać. Sprawdź, czego należy unikać. Pięć produktów, pogłębiających problemy ze snem. Większość z nas śpi za mało, ponieważ szkoda nam zrezygnować z obejrzenia odcinka ulubionego serialu czy poczytania książki.

A przecież efektywny sen jest gwarancją dobrego samopoczucia i energii na cały dzień. Istnieją różne przyczyny bezsenności. Problemy może powodować jedzenie niewłaściwych produktów przed pójściem spać. Sprawdź, czego należy unikać. Późne jedzenie pomidorów czy sosów pomidorowych może przyczynić się do powstawania nadkwasoty żołądka.

Problem jest szczególnie dokuczliwy, gdy próbujemy zasnąć na plecach. Ostre przyprawy mogą powodować zgagę, refluks oraz uczucie ciężkości. Pikantne potrawy rozgrzewają nasze ciało, ale utrudniają tym samym zaśnięcie. Słodkie przekąski są pełne cukrów prostych, które szybko dostarczają nam energii.

Takie posiłki są dobre, gdy planujemy wysiłek, a nie gdy szykujemy się do snu. Nie powinniśmy też pić kawy, herbaty czy nawet kakao. Teina i kofeina w nich zawarta działaja na nas pobudzająco. Kieliszek wina pozwala nam się zrelaksować, ale nie wspomaga efektywnego snu. W nocy organizm zamiast zajmować się odpoczynkiem i regeneracją, priorytetowo bierze udział w metabolizmie alkoholu.