Trwa ładowanie...

Pierogi wegetariańskie

Wegetariańskie pierogi ze szpinakiem to wyjątkowo zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych pierogów. To danie wegetariańskie wymaga tyle pracy, ile każdy inny rodzaj pierogów, jest od innych jednak dużo zdrowsze. A to dzięki farszowi ze szpinaku oraz dodatkowi czosnku.

Składniki:

  • żółtko,
  • 400 g mąki,
  • pół szklanki ciepłej wody,
  • sól.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Składniki na farsz:

  • 2 ząbki czosnku,
  • 300 g szpinaku,
  • sok z cytryny,
  • gałka muszkatołowa.

Sposób przygotowania:

Wyrabianie ciasta na pierogi zacznij od wysypania mąki na stolnicę i uformowania w niej dołka, do którego wlejesz żółtko. Posól i ugniataj ciasto, stopniowo dolewając ciepłą wodę do mąki. Kiedy ciasto będzie gładkie, odłóż je na bok. Zajmij się smażeniem szpinaku na patelni. Kiedy będzie gotowy, wyłóż go do miski, dodaj sprasowany czosnek, dopraw pieprzem, solą oraz gałką muszkatołową. Całość polej niewielką ilością soku z cytryny i dokładnie wymieszaj. Wróć do ciasta. Rozwałkuj je, aż będzie cienkie. Wykrój okręgi za pomocą szklanki lub specjalnej formy do pierogów. Nadziewaj pierogi farszem i sklejaj wzdłuż. Gotuj je przez chwilę na małym ogniu i podawaj gorące jako danie lub jako uszka w czerwonym barszczu.

Kalorie572,5 kcal
Białko20,3 g
Tłuszcz5,7 g
Cholesterol106,2 mg
Węglowodany114,6 g
Błonnik6,2 g
Witamina C71,9 mg
Witamina A795,7 µg
Dr n. med. Aneta Kościołek
Pierogi wegetariańskie
Pierogi wegetariańskie (Zdjęcie autorstwa ulterior epicure / CC BY-NC-ND 2.0)
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.