Podwyższa poziom testosteronu. 7 najlepszych produktów

Na niski poziom testosteronu wpływa ewentualna otyłość, niektóre leki, niedoczynność tarczycy i wzorce żywieniowe. Diety niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i bogate w smażone potrawy mogą negatywnie wpływać na poziom testosteronu.

Na szczęście działa to również w odwrotną stronę — dieta bogata w określone produkty może pomóc w utrzymaniu jego prawidłowego poziomu.

Nasiona dyni

Pestki dyni są naturalnym źródłem cynku, składnika odżywczego, który może wpływać na poziom testosteronu.

Jedno z badań naukowych udowodniło, że sześć miesięcy suplementacji cynku wśród starszych mężczyzn z niewielkim niedoborem cynku podwoiło poziom testosteronu w ich surowicy. Inne badanie wykazało, że młodzi piłkarze, którzy przyjmowali codziennie suplement cynku, wykazywali wyższy poziom testosteronu i zwiększoną siłę nóg. Aż o 250 proc. wyższą niż u tych, którzy przyjmowali placebo.

Imbir

Spożywanie imbiru może zmniejszyć stres oksydacyjny w jądrach, zwiększyć aktywność niektórych enzymów antyoksydacyjnych, normalizować poziom glukozy we krwi, zwiększyć produkcję tlenku azotu i przepływ krwi – wszystkie te czynniki mogą pozytywnie wpływać na poziom testosteronu.

Orzechy brazylijskie

Zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na selen jest niewielkie, ale istotne. Istnieją badania, z których wynika, że selen bierze udział w tworzeniu testosteronu, a orzechy brazylijskie są jednym z najlepszych źródeł tego składnika odżywczego.

Sok z granatów

Sok z granatów jest pełen polifenoli, które mogą pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Dane wskazują, że spożywanie tego napoju może potencjalnie zwiększyć poziom testosteronu w ślinie.

Czerwone wino

Kieliszek czerwonego wina może mieć zaskakująco pozytywny wpływ na wolny testosteron (czyli testosteron niezwiązany z białkami). Spożywanie czerwonego wina reguluje poziom lipidów i działa przeciwzapalnie.

Mleko

Mleko jest źródłem 13 niezbędnych składników odżywczych, z których jednym z najmniej popularnych jest bor. Badania wskazują na znaczny wzrost stężenia testosteronu po suplementacji borem. Bor znajduje się również w suszonych śliwkach, roślinach strączkowych i ziemniakach.

Łosoś

Zawiera mnóstwo składników odżywczych "wzmacniających" testosteron. To witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 i selen. Z badań wynika, że mężczyźni, którzy przyjmowali suplementację oleju z łososia przez 90 dni, wykazywali wzrost poziomu testosteronu.

Wymienione produkty mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu testosteronu, ale nie zastąpią konsultacji z lekarzem ani kompleksowej opieki w przypadku pojawienia się problemów zdrowotnych.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl