2 z 10Jabłko i mleko

Niemal każdy owoc może stanowić zdrową przekąskę, a żeby posiłek był jeszcze bardziej satysfakcjonujący dla naszego zdrowia, możemy uzupełnić go odpowiednią dawką białka. W przeciwieństwie do węglowodanów, które zużywane są przez organizm stosunkowo szybko, białko może pomóc utrzymać poziom energii na kilka godzin. Jedno duże jabłko i jeden kubek chudego mleka to nieco ponad 200 kcal, 10 g białka i 5 g błonnika.