Śniadanie idealne. Szklanka ciepłej wody i banan
Jedzenie śniadania powinno być trwale zakodowane w naszym planie dnia. Co jednak, kiedy wstaniemy zbyt późno i nie mamy czasu na przygotowanie posiłku? Okazuje się, że na początek dnia wystarczy szklanka ciepłej wody i jeden banan.
1. Ciepła woda na rozpoczęcie dnia
Rozpoczęcie dnia od wypicia ciepłej wody ma wiele korzyści dla naszego organizmu. Przyśpiesza metabolizm i nawadnia nasze ciało po nocnym odpoczynku. Jej kolejną zaletą jest fakt, że ma 0 kcal, ale pozwala na zahamowanie uczucia głodu.
Wypicie szklanki ciepłej wody na pusty żołądek przygotowuje organizm do lepszego wchłaniania substancji odżywczych, których dostarczysz wraz ze śniadaniem. Oczyszcza też organizm z toksyn i poprawia naszą odporność.
Rozpoczęcie dnia od szklanki ciepłej wody polecane jest osobom, które chcą zgubić zbędne kilogramy.
Oprócz wypicia ciepłej wody na czczo, rano warto zjeść też pierwszy posiłek. Jeśli nie mamy czasu na przygotowanie go, wystarczy sięgnąć po banana.
2. Banan na śniadanie
Zjedzenie banan na śniadanie zapewni nam energię na początek dnia. Banany zawierają sporo błonnika, przyśpieszają metabolizm i ograniczają wchłanianie węglowodanów. Banany są również dobrym źródłem potasu - pierwiastka, który jest niezbędny do prawidłowej pracy układu krążenia.
Te żółte owoce zawierają również spore ilości magnezu i tryptofanu. Magnez ma działanie uspokajające, a z tryptofanu produkowana jest serotonina, zwana hormonem szczęścia. Zjedzenie banana na śniadanie wpłynie na poprawę naszego stanu psychicznego.
Banany na śniadanie są też polecane w diecie osób z problemami żołądkowymi. Dzięki swojej konsystencji nie podrażniają układu pokarmowego. Mają też zdolność do neutralizacji kwasów żołądkowych, a co za tym idzie redukują ból przy chorobie wrzodowej.
Mimo że banany są jednymi z bardziej kalorycznych owoców, zawierają wiele cennych składników, a jedzone z umiarem, mogą wspomagać proces odchudzania. Tryptofan wspomaga przemianę materii i wpływa na ograniczenie łaknienia.
Z pomocą przychodzą też witamina B6 i mangan, które uczestniczą w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek.
Następnym razem, gdy wstaniesz zbyt późno i będzie ci groziło spóźnienie do pracy, zamiast wychodzić z pustym żołądkiem, wypij szklankę ciepłej wody, a na drogę weź banana.
Uwaga! Im bardziej dojrzałe banany, tym więcej cukru zawierają. Uważać powinny na nie osoby z cukrzycą, ponieważ ze względu na wysoki indeks glikemiczny, szybko podnoszą poziom glukozy we krwi.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
