Warunki skutecznej diety
Motorem napędowym odchudzania jest motywacja, to ona jest warunkiem pozytywnego wyniku kuracji.
Szczupłe kobiece ciała
Znajdź racjonalny powód
Przed rozpoczęciem diety odchudzającej, odpowiedz sobie na pytanie : "dlaczego chce schudnąć"? Jeżeli masz jasną i wyraźną odpowiedź to właśnie ona cię zmotywuje i poprowadzi prosto do celu.
Prowadzenie notatek
Zanotuj wszystkie powody
Weź pod uwagę te najistotniejsze, np. poprawę relacji z ludźmi, życia osobistego, chęć spełnienia marzeń... Przeczytaj swoje odpowiedzi, jeśli będziesz pewna, że są wystarczająco racjonalne wracaj do nich podczas diety - to doskonały sposób na zmotywowanie.
Dobra motywacja
Zastanów się, co warunkuje twoją determinację?
Zrób retrospekcję, przypomnij sobie trudny moment w twoim życiu i odpowiedz na pytanie: "jak poradziłam sobie z tym problemem?" Jeżeli w trakcie diety nie znajdujesz w sobie wystarczająco dużo siły i zdeterminowania - odłóż odchudzanie i wróć do niego wtedy, kiedy będziesz gotowa.
Dorosła otyła kobieta
Pomyśl o przyszłości
Zastanów się nad konsekwencjami porzucenia diety. Pomyśl, nie tylko o tym, jak będziesz wyglądać, gdy twój metabolizm znacznie zwolni, ale jak wpłynie to na twoje zdrowie i ogólne samopoczucie. Wyobraź sobie, jak będziesz czuła się z kilkoma dodatkowymi kilogramami i czy zmieni się twój stosunek do samej siebie.
Portfel na oszczędności
Odchudzanie się opłaca
Pomyśl o korzyściach płynących z odchudzania. Nie traktuj diety jak obowiązku, musisz wiedzieć po co się odchudzasz. Jeżeli będziesz się do czegoś zmuszać to szybko stracisz chęć do dalszych wyzwań.
Owoc karambola
Zamień "muszę na "chcę"
Nie zadręczaj się z powodu diety. Zmień nastawienie, traktuj dietę jako drogę do lepszego życia. Podejmij wyzwanie dla samej siebie, nie sugeruj się opinią i presją innych.
Płaski kobiecy brzuch
Zmotywuj się na nowo
Wypisz powody odchudzania w taki sposób, aby podreślały korzyści jakimi będziesz cieszyć się po zakończeiu kuracji.
Kobieta z nadwagą
Ciesz się małymi sukcesami
Precyzyjne określenie celu ma duże znaczenie w odchudzaniu. Dokładnie zaplanuj, ile i w jakim czasie chcesz schudnąć.
Truskawka prosto z krzaka
Określ cel możliwy do wykonania
Nie oszukuj się, zrzucenie 15 kg w miesiąc jest nierealne. Wytycz sobie cel - krok po kroku. Weź pod uwagę swoje predyspozycje i warunki genetyczne. Pamiętaj, że wynik na wadze nie zawsze jest miarodajny.
