Warunki skutecznej diety

Zanotuj wszystkie powody

Weź pod uwagę te najistotniejsze, np. poprawę relacji z ludźmi, życia osobistego, chęć spełnienia marzeń... Przeczytaj swoje odpowiedzi, jeśli będziesz pewna, że są wystarczająco racjonalne wracaj do nich podczas diety - to doskonały sposób na zmotywowanie.

Zastanów się, co warunkuje twoją determinację?

Zrób retrospekcję, przypomnij sobie trudny moment w twoim życiu i odpowiedz na pytanie: "jak poradziłam sobie z tym problemem?" Jeżeli w trakcie diety nie znajdujesz w sobie wystarczająco dużo siły i zdeterminowania - odłóż odchudzanie i wróć do niego wtedy, kiedy będziesz gotowa.

Pomyśl o przyszłości

Zastanów się nad konsekwencjami porzucenia diety. Pomyśl, nie tylko o tym, jak będziesz wyglądać, gdy twój metabolizm znacznie zwolni, ale jak wpłynie to na twoje zdrowie i ogólne samopoczucie. Wyobraź sobie, jak będziesz czuła się z kilkoma dodatkowymi kilogramami i czy zmieni się twój stosunek do samej siebie.

Odchudzanie się opłaca

Pomyśl o korzyściach płynących z odchudzania. Nie traktuj diety jak obowiązku, musisz wiedzieć po co się odchudzasz. Jeżeli będziesz się do czegoś zmuszać to szybko stracisz chęć do dalszych wyzwań.

Zamień "muszę na "chcę"

Nie zadręczaj się z powodu diety. Zmień nastawienie, traktuj dietę jako drogę do lepszego życia. Podejmij wyzwanie dla samej siebie, nie sugeruj się opinią i presją innych.

Zmotywuj się na nowo

Wypisz powody odchudzania w taki sposób, aby podreślały korzyści jakimi będziesz cieszyć się po zakończeiu kuracji.

Ciesz się małymi sukcesami

Precyzyjne określenie celu ma duże znaczenie w odchudzaniu. Dokładnie zaplanuj, ile i w jakim czasie chcesz schudnąć.

Określ cel możliwy do wykonania

Nie oszukuj się, zrzucenie 15 kg w miesiąc jest nierealne. Wytycz sobie cel - krok po kroku. Weź pod uwagę swoje predyspozycje i warunki genetyczne. Pamiętaj, że wynik na wadze nie zawsze jest miarodajny.