Superfoods dla serca. Zobacz, co jeść (WIDEO)

Choroby układu krwionośnego nadal są w czołówce największych zabójców Polaków. Na szczęście można im zapobiegać. Jednym ze sposobów jest dieta.

Zobacz, co jeść, by serce było w dobrej kondycji. Superfood dla serca. Zobacz co jeść. Choroby serca nadal są w czołówce największych zabójców Polaków.

Na szczęście można im zapobiegać. Jednym ze sposobów jest dieta. Zobacz co jeść, by serce było w dobrej kondycji. Łosoś, sardynki i makrela to bogactwo korzystnych dla serca tłuszczów.

Mowa o kwasach tłuszczowych omega 3. Zmniejszają one ryzyko miażdżycy i arytmii. Obniżają poziom trójglicerydów we krwi.

Owsianka jest źródłem błonnika, które pomaga obniżać poziom cholesterolu. Najlepiej jeść płatki owsiane górskie, ponieważ zawierają najwięcej tego składnika.

Owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody i borówki zawierają antyoksydanty. Owoce mają szczególnie korzystny wpływ na serca kobiet.

Już trzy porcje dziennie zmniejszają ryzyko zawału serca o około trzydzieści procent. Gorzka czekolada z kolei zawiera flawonoidy, które mogą wspomagać obniżanie ciśnienia krwi.

Jej jedzenie może zapobiec wystąpieniu udaru mózgu i zawału serca. Brokuły, zielone warzywa są źródłem kartenoidów. To przeciwutleniacze, które zapobiegają namnażaniu wolnych rodników.

Są także bogate w żelazo i witaminę C, które korzystnie wpływają na krew. To jednak nie wszystko, stosując profilaktykę chorób serca, warto wprowadzić do diety siemię lniane, awokado, sok z granata i fasolkę szparagową.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.