Symptomy odwodnienia. To nie tylko pragnienie
Doskonale zdajemy sobie sprawę, że picie wody jest bardzo ważne. Powinniśmy pić ok. 2 l płynów dziennie, zwłaszcza podczas upałów, ale spójrzmy prawdzie w oczy: większość ludzi nie uwzględnia picia wody w swojej codziennej rutynie.
Jeśli nie wypijesz wystarczająco dużo, by uzupełnić płyny utracone przez oddawanie moczu, pocenie się, a nawet oddychanie, zaczynasz wchodzić w stan odwodnienia. Odwodnienie nie tylko sprawia, że czujesz się spragniony - może również mieć duży wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
W jaki sposób organizm alarmuje nas o niedoborze wody?
Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO
Zobacz też: Wody do picia – na którą się zdecydować?
Czym objawia się odwodnienie?
Suchość ust i skóry
Pragnienie i suchość w ustach oznaczają, że powinieneś czym prędzej sięgnąć po szklankę wody. Ślina robi się gęsta lub jest jej za mało? To naturalne. Organizm produkuje ją właśnie z wody, a kiedy jej zabraknie, pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości.
Wysuszona jama ustna wpływa też na jakość oddechu. Wyeliminuj nieświeży zapach z ust dbając o właściwe nawodnienie organizmu.
Dbaj też o skórę. Tak jak cały organizm, potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Jeśli jest sucha i szorstka, domaga się wody.
Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO
Mocz a odwodnienie
Im więcej wody w organizmie, tym jaśniejszy mocz. Jeśli zauważyłeś, że ściemniał, powinieneś więcej pić. Zmiana barwy moczu spowodowana jest bowiem koncentracją mocznika, którego nie rozrzedza odpowiednia ilość wody.
Niewłaściwe nawadnianie organizmu powoduje również zmniejszenie częstotliwości wizyt w toalecie. Nie pijesz, więc nie odczuwasz parcia na pęcherz.
Skoncentrowany mocz może jednak zamieniać się w kamienie nerkowe. Lepiej częściej sięgać po wodę, niż później walczyć z chorobą, prawda?
Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO
Niskie ciśnienie krwi
Ponad połowa krwi w organizmie to osocze, które składa się z wody, białka i soli. Bez wystarczającej ilości wody w osoczu, krew stanie się bardziej skoncentrowana i znacznie trudniej będzie jej przepływać żyłami do narządów, które jej potrzebują.
Gęsta krew oznacza również, że wzrasta zapotrzebowanie serca, które pobiera ją kosztem innych partii ciała. Wówczas w mięśniach tworzą się deficyty, skutkujące bolesnymi skurczami.
Mózg też cierpi z powodu odwodnienia.. Bladość, ból, zawroty głowy i omdlenia są niezbitym dowodem na to, że spożywasz za mało płynów.
Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO
Zobacz też: Norweska księżna myślała, że ma menopauzę. Diagnoza zaskoczyła
Zaparcia i zmęczenie
System trawienny swoje działanie opiera w dużej mierze na wodzie. To ona popycha pokarm znajdujący się w jelitach, zapewniając zdrowy metabolizm. Deficyt może więc skutkować uporczywymi zaparciami.
Ciągłe zmęczenie również może być spowodowane odwodnieniem.
Niewystarczająca ilość wody powoduje spadek ciśnienia krwi i zwolnienie jej przepływu do mózgu, a także wzrost tętna. To przyczynia się natomiast do uczucia [zmęczenia]((https://portal.abczdrowie.pl/wygladasz-na-zmeczona).
Zobacz też: Naturalne sposoby na zmęczone oczy
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Przeslij nam przez dziejesie.wp.pl
