cholesterol dobry i zly

Morwa biała, nazywana 'białym złotem', staje się coraz bardziej popularna w Polsce. Ten owoc, nie tylko smaczny, ale i bogaty w składniki odżywcze, przyciąga uwagę konsumentów. Zawiera witaminy C, E, K, witaminy z grupy B oraz minerały takie jak żelazo, wapń, magnez, fosfor i cynk.

Nie tylko masło i śmietana to bomby cholesterolu. Jeśli chcesz go trzymać w ryzach, na czarną listę powinno trafić znacznie więcej produktów. Nie oznacza to od razu restrykcyjnej diety, ale rozsądne podejście do żywienia.

Australijscy badacze przeprowadzili badania na grupie prawie 8,8 tys. seniorów powyżej 70. roku życia. Wyniki wskazują, że regularne spożywanie jajek, do sześciu tygodniowo, może zmniejszyć ryzyko śmierci o 17 proc. oraz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 29 proc.

Odpowiednia dieta może być jednym z kluczowych czynników w profilaktyce chorób serca. Badania pokazują, że regularne spożywanie określonych produktów może skutecznie redukować ryzyko zawału i innych schorzeń kardiologicznych. Czego więc nie powinno zabraknąć w jadłospisie?

Wysoki cholesterol dotyka blisko połowy dorosłej populacji Polski. Badacze są jednak zdania, że pewne napoje mogą obniżać jego poziom, a co za tym idzie - niwelować ryzyko wystąpienia groźnych powikłań hipercholesterolemii.

Baranina to mięso, które w Polsce rzadko gości na stołach, jednak ma wiele zalet, które czynią ją wartościowym elementem zdrowej diety. W krajach takich jak Francja, Hiszpania, Turcja czy Grecja baranina jest stałym składnikiem kulinarnych tradycji, gdzie docenia się jej smak oraz właściwości odżywcze.

O ile jajka są bogate w wiele istotnych dla organizmu składników odżywczych, nie należy zapominać, że są także źródłem tłuszczu i cholesterolu - a na te niektórzy pacjenci powinni uważać, nawet w przypadku produktów uważanych za ogólnie zdrowe.

Według najnowszych badań, problemy z cholesterolem ma nawet dwie trzecie Polaków. Te alarmujące dane udowadniają, że rodacy powinni jak najszybciej wprowadzić zmiany w swoim stylu życia - a jedną z nich może być wprowadzenie do stałej diety jabłek.

Grillowanie to nieodłączny element polskiej majówki. Ten sposób biesiadowania cieszy się dużą popularnością, choć niestety często wiąże się z wyborem ciężkostrawnych, tłustych mięs. Warto zatem rozważyć bardziej przyjazną dla zdrowia opcję. Mięsa białe oraz ryby to produkty, które nie tylko są pełne smaku, ale też posiadają mniej cholesterolu.

Dobrze zbilansowana dieta może stać się jednym z najskuteczniejszych narzędzi w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Oto cztery zmiany, które zdaniem dietetyczki warto wdrożyć do jadłospisu, by cholesterol przestał być dla nas zagrożeniem.

Zaburzenia lipidowe to najpoważniejszy czynnik ryzyka chorób układu krążenia, a te każdego roku zabijają nawet 20 milionów osób. Jak utrzymać cholesterol w ryzach? Lekarz zdradza, jakie produkty warto jeść. Jeden z nich stanowi element codziennej rutyny medyka.

Nawet 60 proc. polskiej populacji może zmagać się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu. To czynnik ryzyka miażdżycy, a także zawału serca czy udaru mózgu. Jak się chronić przed odkładaniem tłuszczu w naczyniach krwionośnych? Zanim lekarz przepisze statyny, warto sięgnąć po naturalne środki.

Spożywanie lodów w nadmiernych ilościach może przyczynić się do wzrostu poziomu cholesterolu i zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób serca - alarmują lekarze. Podpowiadamy, czym można je zastąpić.

Dieta na cholesterol pomaga obniżyć poziom "złego cholesterolu" we krwi. Pomimo iż właściwe odżywianie zapewnia obniżenie jego poziomu zaledwie o 10%, to musisz pamiętać, że ilość ta niejednokrotnie ratuje życie, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w ścianach naczyń krwionosnych. Aby obniżyć poziom cholesterolu, należy sięgnąć po tzw. antyoksydanty, dlatego też dieta na cholesterol będzie zawierała witaminy E, C i prowitaminę A (beta-karoten), które są ich naturalnym źródłem.