Uratuje twoje serce. Pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu we krwi

Szacuje się, że około 20 milionów Polaków ma problem z podwyższonym poziomem cholesterolu. Co więcej, wielu z nich nie jest świadomych swojego stanu zdrowia, ponieważ wysoki poziom cholesterolu często nie daje wyraźnych objawów przez długi czas – a nieleczony może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu.

Niektóre napoje, takie jak słodkie napoje bezalkoholowe, koktajle mleczne czy alkohol, mogą negatywnie wpływać na poziom cholesterolu. Warto więc zastąpić je zdrowymi alternatywami, które wspomagają walkę z wysokim cholesterolem.

Kawa od dawna budzi kontrowersje w kontekście wpływu na zdrowie. Najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie McMaster w Kanadzie wskazują jednak, że kofeina zawarta w kawie może pomóc obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL.

Kawa, spożywana w umiarkowanych ilościach, może także zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia. Kluczowe jest jednak unikanie nadmiernej ilości kawy oraz wybieranie jej zdrowszych form, np. czarnej kawy bez dodatku cukru czy śmietanki.

Warto pamiętać, że sposób parzenia kawy również ma znaczenie – kawa filtrowana jest korzystniejsza niż espresso, ponieważ filtr zatrzymuje niektóre substancje podwyższające poziom cholesterolu.

Doskonałym wyborem dla osób chcących zadbać o poziom cholesterolu jest także herbata. Szczególnie polecane są:

• zielona herbata – bogata w polifenole, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu całkowitego oraz wspierają prawidłową pracę serca,

• herbata z ostropestu plamistego – jej regularne spożywanie wspomaga zdrowie wątroby, co jest istotne dla regulacji cholesterolu, ponieważ wątroba jest odpowiedzialna za metabolizm tłuszczów,

• herbata hibiskusowa – pomaga zarówno obniżać poziom cholesterolu, jak i ciśnienie krwi, co pozytywnie wpływa na zdrowie układu krążenia,

• biała herbata – znana z właściwości obniżających poziom "złego" cholesterolu LDL, jednocześnie podnosi poziom "dobrego" cholesterolu HDL.

Walkę z wysokim cholesterolem mogą również skutecznie wspomagać soki, ale raczej te warzywne. Do najskuteczniejszych należą:

• sok pomidorowy – regularne spożywanie szklanki soku pomidorowego dziennie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi,

• sok z selera– świeży sok z selera korzystnie wpływa na metabolizm tłuszczów, a także zmniejsza ryzyko niektórych chorób, takich jak rak jelita grubego,

• sok cytrynowo-imbirowy – bogaty w witaminy i antyoksydanty, które pomagają w regulacji poziomu cholesterolu oraz wspierają odporność organizmu.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. abcZdrowie.pl
2. Chip.de