Lekarz je codziennie. Obniża cholesterol, chroni przed zawałem serca

W Polsce z zaburzeniami lipidowymi zmaga się ponad 60 proc. dorosłej populacji, to jest ok. 21 milionów osób. Niewłaściwe stężenie trójglicerydów czy cholesterolu frakcji LDL może przyczyniać się do rozwoju miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. Zaburzeniom lipidowym można zapobiec przez zrezygnowanie z używek, wprowadzenie do życia odpowiedniej dawki ruchu czy odpowiednią dietę.

Dr Zain Hassan, anestezjolog i popularyzator wiedzy medycznej na platformie TikTok, w jednym z nagrań wyjaśnia, że aby pożegnać problemy z cholesterolem, do codziennej diety warto włączyć płatki owsiane. Przyznaje, że owsiankę zaleca swoim małym i dużym pacjentom, on sam również jada płatki owsiane codziennie.

- Wolę je dodawać do koktajli proteinowych, ale możesz je spożywać w dowolny sposób - mówi.

- Płatki owsiane mają fantastyczny błonnik rozpuszczalny. Pomaga wiązać kwasy żółciowe, co w naturalny sposób obniża poziom cholesterolu w organizmie - dodaje.

Wpływ owsa na gospodarkę lipidową wykazują nawet badania. Okazuje się, że już jedna porcja płatków dziennie może obniżyć poziom cholesterolu od pięciu do nawet ośmiu procent.

Drugi produkt to orzechy, które stanowią idealny dodatek do owsianki. Choć są bogate w tłuszcze, to w rzeczywistości zawierają niezwykle cenne jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwasy omega-3. Mają działanie przeciwzapalne i mogą chronić przed odkładaniem się blaszki miażdżycowej.

- Najlepsza byłaby mieszanka, ale migdały, orzechy nerkowca, którekolwiek z nich mają świetne składniki odżywcze, błonnik, a także bardzo dużą ilość białka - wyjaśnia lekarz.

Trzeci produkt, o którym mówi lekarz w nagraniu, to jagody. Owoce jagodowe z uwagi na niską zawartość cukru i bogactwo polifenoli, zaliczane są do najzdrowszych. Dr Hassan wyjaśnia, że hamują proces powstawania wolnych rodników.

- Wolne rodniki prowadzą do powstawania zakrzepów krwi, które odpowiadają za zawały serca z powodu swobodnie przemieszczającego się w tętnicach cholesterolu - podkreśla.

Lekarz wyjaśnia, że dodatkowo jagody są źródłem błonnika, który utrudnia odkładanie się cholesterolu w naczyniach.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl