dieta oczyszczająca z toksyn (strona 2 z 2)

Jelita pełnią kluczową rolę w organizmie poprzez wpływ na odporność i udział w procesie oczyszczania organizmu z toksyn. Liczne badania naukowe wykazały, że zaburzenia trawienia, prowadzące do niepełnego usuwania szkodliwych związków z jelit, mogą mieć związek ze wzrostem podatności na rozwój zapalenia jelita grubego, raka, astmy, zapalenia stawów i innych schorzeń.

Soki i koktajle z warzyw i owoców podbiły nasze serca. Chętnie miksujemy własne kompozycje i w ten sposób dodajemy porcję witamin i minerałów do codziennej diety. A gdyby tak przez kilka dni zrezygnować z normalnych posiłków i przeprowadzić detoks sokami? Oczyszczanie organizmu przy pomocy postu sokowego to hit ostatnich miesięcy. Jeśli czujesz się przemęczona, brakuje ci energii, twoja skóra jest szara i matowa, to możesz spróbować diety sokowej. Na czym polega ta kuracja i jak ją bezpiecznie przeprowadzić?

Pierwszy i drugi tydzień odchudzania mamy już za sobą. Przedstawiamy jadłospis na trzeci tydzień diety oczyszczającej, skomponowany przez dietetyk Sylwię Ogrodowczyk. Powinien mu towarzyszyć plan treningowy stworzony przez trenera osobistego Grzegorza Wichrzyckiego. Ostatnia część cyklu opublikowana zostanie w poniedziałek, 22 lutego. Poniżej znajdziecie propozycje dań na 7 dni diety oczyszczającej. Śniadanie: omlet z jednego jaja z garścią szpinaku świeżego. Drugie śniadanie: 2 jabłka. Obiad: 4 kotlety z cukinii i soczewicy wielkości orzecha włoskiego lub 2 wielkości dłoni, pół szklanki ugotowanej kaszy gryczanej, 5 łyżek sosu pomidorowego zrobionego ze świeżych pomidorów. Przepis na ok. 20 sztuk, więc można zmniejszyć porcje albo zamrozić: 1 mała cukinia (20-25 cm);1/2 szklanki zielonej soczewicy;2 kuleczki ziela angielskiego;1 liść laurowy;4 średnie ziemniaki;4-5 łyżek mąki z ciecierzycy (ziarna zmielić, albo użyć ugotowanej ciecierzycy albo mąki owsianej lub razowej);1 łyżeczka papryki słodkiej;sól;1/4 łyżeczki chilli w proszku (opcjonalnie);1/2 pęczka natki pietruszki;olej do smażenia.Przygotowanie: ziemniaki gotujemy od miękkości. Soczewicę płuczemy i również gotujemy - z dodatkiem ziela angielskiego i liścia laurowego - zbierając pianę, która zbierze się na początku, gdy woda zawrze. Dobrze odcedzamy, usuwamy przyprawy. Cukinię myjemy, osuszamy, trzemy na średnich oczkach tarki, bez obierania. Ziemniaki i soczewicę miksujemy w blenderze na w miarę gładką masę. Mieszamy z cukinią, dodajemy mąkę, posiekaną natkę pietruszki, doprawiamy i dobrze wszystko mieszamy. Mokrymi dłońmi formujemy kulki nieco większe od orzecha włoskiego. Smażymy na średnio rozgrzanym tłuszczu ze wszystkich stron. Podwieczorek: 100 g surówki z czerwonej kapusty.Kolacja: pół grahamki, plaster sera twarogowego półtłustego, pomidor, sałata.

Dieta oczyszczająca w ostatnim czasie jest bardzo popularna. Nieprawidłowa dieta, uboga w błonnik jest przyczyną złego samopoczucia oraz zaparć. Jednodniowe oczyszczanie organizmu pozwala oczyścić jelita z zalegających resztek pokarmowych, co sprawia, że czujemy się lepiej. Ponadto zmniejsza się obwód w talii, a brzuch staje się bardziej płaski. Na czym polega jednodniowa dieta oczyszczająca i jakie są jej rodzaje?

Głodówka wywołuje wśród dietetyków wiele kontrowersji. Gdy powiesz, że chcesz się odchudzić, stosując głodówkę, na pewno napotkasz na wiele negatywnych opinii na ten temat. Jak wszystko, także głodówka ma swoje plusy i minusy. Przeciwnicy głodówek mówią: „Jest bezsensowna, niebezpieczna i może doprowadzić do osłabienia organizmu”. Natomiast zwolennicy twierdzą: „Głodówka to świetny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn”. Aby podjąć decyzję o zastosowaniu głodówki, trzeba rozważyć wszystkie za i przeciw.

Jedzenie zup staje się coraz modniejsze. Łatwo je przyrządzić, są sycące, a odpowiednio skomponowane według nowoczesnych przepisów nie tuczą, natomiast zawierają wszystkie ważne dla zdrowia elementy. Jak się okazuje, poza zupami na gorąco, warto jeść też te przyrządzane i serwowane na zimno - dzięki temu, że nie są gotowane, zachowują wiele dodatkowych wartości odżywczych.

Pierwszy tydzień odchudzania za nami. Przedstawiamy jadłospis na drugi tydzień diety oczyszczającej, skomponowany przez dietetyk Sylwię Ogrodowczyk. Powinien mu towarzyszyć plan treningowy stworzony przez trenera osobistego Grzegorza Wichrzyckiego. Kolejna część cyklu opublikowana zostanie w poniedziałek, 15 lutego. Poniżej znajdziecie propozycje dań na 7 dni diety oczyszczającej. Śniadanie: zupa kukurydziana z makaronem i włoszczyzną. Przepis: puszka kukurydzy;2 łyżki masła;2 ząbki czosnku;2 ziemniaki;2 szklanki bulionu warzywnego (nie z kostki);150 ml śmietanki;2–3 łyżki żółtego sera;2 łyżki posiekanej natki pietruszki;sól, pieprz.Przygotowanie: ziemniaki obrać i pokroić w dużą kostkę. W garnku rozgrzać masło, zeszklić czosnek. Dodać ziemniaki, bulion, gotować około 15 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Wlać śmietankę, dodać kukurydzę i połowę zalewy. Doprawić solą oraz pieprzem. Gotować jeszcze 5 minut na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Przed podaniem posypać żółtym serem i natką. Drugie śniadanie: 5 śliwek, 2 surowe marchewki. Obiad: ryba po włosku (przepis dla 4 osób; dla jednej – filet 100 g i 6 łyżek fasoli z dodatkami). Przepis: 200 g świeżej lub mrożonej fasolki szparagowej;4 filety rybne;2 pomidory;natka pietruszki;ząbek czosnku;sól, pieprz, chilli;2 łyżki oleju.Wykonanie: fasolkę wrzucić na posolony wrzątek i ugotować. Pokroić na ok. 2 cm kawałki. Pomidory sparzyć, zdjąć skórkę, pokroić w grubą kostkę. Czosnek posiekać, podsmażyć na oleju, dodać filety i smażyć po 5 minut z każdej strony. Doprawić do smaku. Do ryby dodać fasolkę i pomidory. Dusić 3 minuty. Przed podaniem posypać posiekaną natką pietruszki. Kolacja: grahamka z łyżeczką pasty z makreli, 50 g ogórka świeżego.

Jesteś ociężały, opuchnięty i niezadowolony ze swojej sylwetki? Rozpoczynamy miesięczną akcję oczyszczania, dzięki której odzyskasz energię i świetne samopoczucie. Znajdziesz tu jadłospis na pierwszy tydzień detoksu, stworzony przez konsultantkę żywieniową, Sylwię Ogrodowczyk. W kolejne poniedziałki przedstawimy jadłospisy na następne tygodnie diety oczyszczającej. Dzięki niej nie tylko pozbędziesz się nadmiaru kilogramów i oczyścisz układ pokarmowy, ale także zobaczysz, że potrawy odchudzające mogą być kolorowe, smaczne i na każdą kieszeń. Diecie towarzyszyć będą plany treningowe stworzone przez trenera osobistego Grzegorza Wichrzyckiego.

Chłodne dni to najlepsza pora na rozgrzewające dania. Zimą warto częściej przygotowywać zupy, które dostarczają witamin, minerałów, błonnika, a przy tym mają niewiele kalorii. Jeśli czujesz się zmęczony, senny i brakuje ci energii, przygotuj zupy, które oczyszczają z toksyn. Wykorzystując produkty, które są bombami prozdrowotnych składników, szybko pozbędziesz się szkodliwych substancji i odzyskasz dobre samopoczucie. Oto przepisy na smaczne, zdrowe i łatwe zupy, idealne na zimowy detoks przed świętami.