jak obniżyć cholesterol

Świeże, suszone, a także dodatek do deserów i musli. Możliwości kulinarnych, jakie dają figi jest mnóstwo, podobnie jak ich zdrowotnych właściwości. Te niepozorne owoce mogą naprawdę dużo. Pomogą między innymi sercu i jelitom.

Grillowanie to niemal obowiązkowy punkt każdej majówki. Polacy to uwielbiają, ale często wybierają tylko tłuste mięso. Tymczasem warto postawić na zdrowszą alternatywę. Znacznie mniej cholesterolu zawierają białe mięsa i ryby, które są równie smaczne.

Hipercholesterolemia może zwiększać ryzyko zawału mięśnia sercowego, chorób serca i udaru mózgu. Na szczęście istnieją sposoby na redukcję poziomu cholesterolu, a jednym z najskuteczniejszych jest zmiana nawyków żywieniowych. Richard Allison, dietetyk współpracujący z kobiecą drużyną Tottenham Hotspur polecił pięć produktów śniadaniowych, które mogą pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu cholesterolu.

60 proc. Polaków ma hipercholesterolemię, która choć nie boli, może być źródłem chorób układu krążenia, a nawet przyczyniać się do śmierci z powodu zawału serca czy udaru mózgu. Niektóre badania wskazują, że remedium na ten problem może być wyciąg z pewnej rośliny porastającej tereny Chin, Mandżurii i Korei.

Nieprawidłowy profil lipidowy zwiększa ryzyko udaru mózgu czy zawału serca. Tymczasem w Polsce dotyczy aż 60 proc. dorosłej populacji, przy czym niemal tyle samo nie ma pojęcia, że cierpi z powodu hipercholesterolemii. Jak zapobiec chorobie i w jaki sposób obniżyć poziom lipidów? Przede wszystkim poprzez zmiany w diecie.

Zbyt wysoki poziom cholesterolu ma nawet 60 proc. Polaków. Większość nie zdaje sobie sprawy ze swoich problemów, albo lekceważy chorobę. Tymczasem hipercholesterolemia może doprowadzić m.in. do zawału mięśnia sercowego, udaru albo niedokrwienia kończyn. Eksperci podkreślają, że pierwszym krokiem do walki z chorobą jest zmiana diety i włączenie do menu popularnego mleka.

Niezdrowa dieta bogata w tłuste mięsa, słodycze i przetworzoną żywność to pierwszy krok do miażdżycy, która sprzyja zawałom i udarom. Jak się przed tym uchronić? Warto sięgać po produkty, które pomogą oczyścić tętnice i nie pozwolą, by gromadził się w nich szkodliwy cholesterol.

Badania opublikowane na łamach "Molecules" wskazują na potencjał drzemiący w owocach czarnej porzeczki. U pacjentów, którym podawano olej z czarnej porzeczki, już po niespełna miesiącu terapii spadał poziom cholesterolu. To ważne dla Polaków badania, bowiem z wysokim cholesterolem zmaga się blisko 20 mln z nas. [tableofcontents]

Spożywanie tłustych serów najczęściej nie jest polecane osobom z wysokim poziomem cholesterolu. Ich spożycie powinni ograniczać też diabetycy, którzy są bardziej narażeni na problemy z sercem. Jednak okazuje się, że niektóre gatunki sera mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie, a nawet obniżać poziom cukru we krwi. Jakie?

Jak mówi znane przysłowie, jedząc jedno jabłko dziennie, unikniemy częstych wizyt u lekarza. A co z innymi owocami? Według badań opublikowanych w "Journal of American Heart Association" codzienne spożywanie awokado to prosty sposób na obniżenie poziomu złego cholesterolu wśród osób z nadwagą i otyłych. Efekt jest widoczny już po kilku tygodniach.

Wysoki poziom cholesterolu LDL ma niekorzystny wpływ na zdrowie. Powoduje odkładanie blaszek miażdżycowych i w konsekwencji miażdżycę. W takich przypadkach stosuje się zazwyczaj farmakoterapię. Można ją jednak uzupełniać dietą, to od niej bowiem zależy poziom cholesterolu. Co zatem jeść, by frakcja LDL (zły cholesterol) malała, w HLD (dobry cholesterol) rosła? Najlepiej wybierać sprawdzone produkty. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz także: Choroby, których ryzyko znacznie wzrasta po czterdziestce

Wysoki poziom cholesterolu we krwi to przyczyna takich schorzeń jak miażdżyca, choroba niedokrwienna serca i udar mózgu. Aby uniknąć chorób ze strony układu krążenia, trzeba nie tylko wyeliminować z diety tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i cukry proste. Warto też pić miksturę o działaniu oczyszczającym, która obniża stężenie cholesterolu.

Martwisz się o poziom cholesterolu we krwi? To dobrze, ale zanim pobiegniesz do apteki spróbuj wprowadzić zmiany w swoim sposobie żywienia. Włącz do menu produkty, które dzięki swoim właściwościom skutecznie obniżą poziom złego cholesterolu HDL we krwi. Wybraliśmy dla ciebie te najlepsze.

Hipercholesterolemie we frakcji LDL stwierdza się najczęściej u osób, które spożywają w nadmiarze tłuszcze nasycone i cholesterol, czyli ich dieta jest bogata w tłuste produkty zwierzęce. Wysoki poziom trójglicerydów natomiast powiązany jest z wysokokaloryczną dietą obfitującą w duże ilości cukru, słodyczy oraz z występowaniem otyłość typu brzusznego.

Ten naturalny sok owocowo-warzywny zaleca się osobom, które borykają się z wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Kuracja, która ma uregulować jego stężenie, trwa tydzień. W tym czasie należy pić napój trzy razy dziennie.