Właśnie zjadłeś? Najgorsze, co możesz zrobić po posiłku
Wiele osób po zjedzeniu posiłku odczuwa zmęczenie. Inni, choć dbają o zbilansowaną dietę, nadal zmagają się z niedoborem niezbędnych składników odżywczych. Często problem nie leży w tym, co jemy, tylko w tym, co robimy po zjedzeniu posiłku.
1. Tak ograniczasz wchłanianie cennych składników
Z biegiem lat możemy wykształcić konkretne nawyki po spożywaniu posiłków. Często nie zdając sobie sprawy z tego, że niektóre działania, mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dietetyczka Manisha Chopra wskazuje, że choć uwielbia świeże owoce, które należą do jednych z najzdrowszych produktów odżywczych, spożywanie ich po posiłku nie jest dobrym pomysłem.
Ekspertka wyjaśnia, że jedząc owoce na deser, możemy ograniczyć wchłanianie cennych składników, które w sobie zawierają. Manisha ostrzega również, że jedną z najgorszych rzeczy, jaką możemy zrobić po zjedzeniu posiłku, jest palenie papierosów. Po pierwsze ten niezdrowy nawyk ogranicza wchłanianie cennych witamin i minerałów.
Dietetyk przypomina, że palenie zawsze szkodzi zdrowiu, ale papieros po zjedzeniu obiadu, jest jeszcze gorszy, bowiem substancje rakotwórcze w nim zawarte mogą nasilać problemy z jelitami i prowadzić do wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
2. Lepiej zrezygnuj z drzemki i ćwiczeń
Jeśli lubisz zdrzemnąć się po zjedzeniu posiłku, to nie mamy dobrych wiadomości. Specjalistka zaznacza, że to szkodliwy nawyk, który może powodować zgagę oraz sprzyjać pojawieniu się uczucia ciężkości oraz wzdęciom.
Po drzemce wiele osób odczuwa także ochotę na zjedzenie kolejnego posiłku lub przekąski. Taki schemat może sprzyjać przybieraniu na wadze.
Branie prysznica po posiłku to też zły pomysł. W trakcie kąpieli dochodzi do reakcji hipertermicznej wskutek czego, temperatura ciała się podnosi. Wówczas proces trawienia może zostać zakłócony lub spowolniony.
Ćwiczenia zaraz po zjedzeniu obiadu, szczególnie te intensywne, to również coś, co może zaszkodzić zdrowiu. Aktywność fizyczna od razu po posiłku może zakłócić proces trawienia i powodować uciążliwe objawy, takie jak wymioty lub zgaga.
3. Uważaj na napoje
Wielu ludzi niemal od razu po zjedzeniu posiłku parzy kawę lub herbatę. Dietetyk wskazuje, że ten nawyk może szkodzić zdrowiu, ponieważ zawarte w nich związki mogą ograniczyć wchłanianie np. żelaza. Ekspertka zaleca, by kawę i herbatę spożywać dopiero godzinę po posiłku.
Nie warto również od razu po posiłku pić wody, ponieważ może to zmniejszać wydzielanie enzymów w żołądku. Może to także powodować wzdęcia i utrudniać trawienie. Chopra radzi, by pić wodę co najmniej pół godziny przed posiłkiem lub odczekać godzinę po jego spożyciu i dopiero sięgnąć po szklankę wody.
Patrycja Pupiec, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
