Wpływ alkoholu na sen. Zobacz, jak wypoczywa organizm ''po spożyciu''

Fińscy naukowcy pod kierownictwem Julii Pietilä z Wydziału Nauk Biomedycznych i Inżynieryjnych Politechniki w Tampere, postanowili sprawdzić, jak alkohol wpływa na sen.

Badanie przeprowadzone na ponad 4000 osób w wieku od 18 do 65 lat polegało na analizie rytmu zatokowego serca.

HRV, czyli rytm zatokowy, jest regulowany przez autonomiczny układ nerwowy, na który składa się układ hamujący i pobudzający.

Układ pobudzający reguluje reakcje organizmu w stanie walki, natomiast hamujący - w stanie spoczynku. Ponieważ układy współpracują, na ich podstawie naukowcy określili jakość snu osób, które spożywały alkohol.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Nawet niewielka ilość alkoholu może powodować nieregularny rytm serca

Osoby, które rzadko sięgają po alkohol, są w najlepszej sytuacji pod względem jakości snu. Co nie oznacza jednak, że alkohol nie ma żadnego wpływu na ich odpoczynek.

Zaburzenia rzadko są zauważalne w pierwszej fazie snu. W drugiej części odpoczynku mogą natomiast pojawić się tendencje do pobudek i problemy z ponownym zaśnięciem.

Wg fińskich badaczy, nawet jedna szklanka Mojito zmniejsza nocną zdolność regeneracji organizmu o 9,3 proc.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Wiele osób ma alergię na wino i nawet o tym nie wie

Weekendowe świętowanie nie sprzyja regeneracji organizmu. Wysokie stężenie alkoholu we krwi powoduje, że budzimy się nawet kilka razy w ciągu jednej nocy. W ciągu dnia odczuwamy natomiast zmęczenie.

Kiedy śpimy, organizm walczy z toksynami dostarczonymi wraz z trunkami. Pragnienie i ból głowy to bezpośrednie skutki odwodnienia.

Nawet jeśli teoretycznie przesypiamy całą noc, nasza zdolność regeneracji po umiarkowanym spożyciu alkoholu spada o 24 proc. Osoby, które cierpią na chorobą alkoholową tracą ten potencjał aż w 39,2 proc.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Jedzenie, dzięki któremu pozbędziesz się toksyn z organizmu

Na szczęście społeczna akceptacja dla spożywania alkoholu w ciąży nie istnieje. Część kobiet jednak bagatelizuje zdrowie swoje i płodu. Alkohol nie tylko hamuje rozwój malucha, ale też zaburza jego sen, który staje się przerywany.

Mamy karmiące piersią również nie powinny sięgać po napoje procentowe. Nawet śladowa ilość alkoholu w pokarmie powoduje, że dzieci co prawda zasypiają szybciej, ale później budzą się i nie potrafią ponownie zasnąć.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Gdzie jest alkohol? Który napój jest najmocniejszy? Polacy nie wiedzą!

Według badań, organizm pod wpływem alkoholu nie odpoczywa, a tylko się męczy.

Największe zagrożenie może stanowić OSA. Jest to obstrukcyjny bezdech senny polegający na zatamowaniu dróg oddechowych. Powoduje nie tylko częste budzenie się, ale też niedotlenienie mózgu i innych ważnych narządów.

Najbardziej narażeni na OSA są osoby cierpiące na chorobę alkoholową, ale warto pamiętać że każda, nawet najmniejsza ilość alkoholu, poważnie szkodzi zdrowiu.

Zobacz też: 5 mitów o alkoholu

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl