Wskazówki, jak poprawić pracę przewodu pokarmowego

Żucie gumy pomoże złagodzić refluks i zgagę poprzez stymulację produkcji śliny, która neutralizuje kwas. Zrezygnuj z gumy do żucia, jeśli powoduje to, że połykasz powietrze, co doprowadza do wzdęć i odbijania.

Zobacz także: Oto najlepszy wiek na rzucenie palenia

Nawet zrzucenie dwóch kilogramów wagi pomaga na problemy gastryczne. Dodatkowe kilogramy, zwłaszcza w okolicach brzucha, mogą spowodować wiele problemów z przewodem pokarmowym, takich jak gazy, odbijanie czy zgaga.

Jedzenie mniejszych porcji jest bardzo zdrowym sposobem na pomoc przewodowi pokarmowemu. Jedz więc mniej, a częściej. Podczas jedzenia nie śpiesz się, a nie będziesz wtedy obciążał systemu trawiennego. Będziesz czuł się syty przez dłuższy czas, a to sprawi, że nie będziesz jadł w nadmiarze.

Zobacz także: Jesz to na obiad? Te zdrowe dodatki niszczą twoje kości

Picie dużych ilości płynów pomoże organizmowi szybko pozbyć się toksyn i zapobiegnie zatwardzeniu. Płyny zawarte są nie tylko w napojach, ale także w owocach i warzywach. Zalecane jest picie ośmiu szklanek wody na dobę.

Jogurty, przekąski czy soki często zawierają probiotyki – małe żyjące mikroorganizmy mające duże znaczenie w utrzymaniu naszego systemu trawiennego w prawidłowym stanie. Badania potwierdzają dużą rolę probiotyków w walce z biegunką czy zespołem jelita nadwrażliwego.

Zobacz także: Stosujesz go w swoim domu? Uszkadza płuca, utrudnia schudnięcie, powoduje ból głowy

Czy kiedykolwiek miałeś atak bólu brzucha ze stresu? To dlatego, że twój przewód pokarmowy połączony jest z mózgiem. Stres może przyczyniać się do takich chorób, jak zespół jelita wrażliwego czy wrzody żołądka. Poprzez kontrolowanie stresu, kontrolujesz również swój przewód pokarmowy. Aby zmniejszyć stres, wypróbuj ćwiczenia fizyczne, medytacje i wysypiaj się.

Nie jedz potraw, które powodują u ciebie kłopoty z przewodem pokarmowym. Niektóre osoby odczuwają kłopoty po zjedzeniu fasoli, sera, tłustych i smażonych potraw, a inne – słodkich. Są też tacy, dla których problemem może być kawa, herbata lub pomidory.

Zobacz także: Ulubiony lek Polaków. Najczęściej kurujemy się w ten sposób

Idź do lekarza, jeśli problemy gastryczne utrudniają ci codzienne życie. Niezwłocznie umów się na wizytę, gdy masz problemy z przełykaniem, krwawe lub czarne wymioty, krew w stolcu, silny ból w żołądku lub gdy tracisz wagę w niepokojąco szybki sposób.

Aby uniknąć zgagi, rzuć palenie. Palenie osłabia mięsień zwany górnym zwieraczem przełyku, co prowadzi do zgagi i refluksu, powodującego męczące pieczenie. Palenie niesie ze sobą ryzyko powstania raka przełyku, wrzodów żołądka czy choroby Crohna.

Zobacz także: Gorsze niż strychnina i cyjanek. Najwięcej znajdziesz w mięsie i wędlinach