4 z 8Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy omega-3 pozwalają obniżyć poziom trójglicerydów, złego cholesterolu we krwi oraz ciśnienia. Zmniejszają ryzyko występowania chorób serca i przede wszystkim dbają o prawidłowe funkcjonowanie mózgu, pomagają zachować pamięć i jasność umysłu. Regulują krzepliwość krwi. Eksperci zalecają, aby dieta osób po 40. roku życia, bogata w produkty zawierające zdrowe kwasy tłuszczowe, była także uzupełniona o suplementy. Najwięcej cennych kwasów znajdziesz w tłustych rybach, nasionach lnu, jajach od kur karmionych paszą wzbogaconą o kwasy omega-3, oleju rzepakowym, orzechach włoskich oraz hummusie i nasionach chia.