Zbija ciśnienie i kilogramy. Prosta ochrona przed cukrzyca
Każdy, kto pragnie schudnąć, musi uważać nie tylko na to, co je, ale i co pije. Napoje potrafią przemycać wiele kalorii, które mogą zaprzepaścić nawet najlepsze starania związane z utrzymaniem wagi lub jej redukcją. Ekspert wskazuje, po jakie napoje warto sięgać w trakcie odchudzania.
1. Pomoże schudnąć, ale nie jest dla wszystkich
Doktor Michael Mosley jest ekspertem ds. żywienia. Specjalista jest również zwolennikiem czasowego ograniczenia jedzenia, czyli postu przerywanego. Założeniem tej diety odchudzającej jest spożywanie posiłków tylko w ograniczonych godzinach.
Długość postu, czyli niejedzenia, może być różna, choć dr Mosley preferuje metodę 14:10, czyli 10-godzinne okno żywieniowe oraz 14 godzin postu. Ekspert docenia tę metodę ze względu na to, że nie musi "ucinać" kalorii, a okres postu obejmuje także czas na sen.
Specjalista wskazuje, że post przerywany ma wiele zalet:
- może obniżać ciśnienie krwi,
- pomóc w utracie nadmiarowych kilogramów,
- poprawić jakość snu,
- zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Post przerywany nie jest dla wszystkich. Nie powinny go stosować kobiety w ciąży, dzieci, osoby zmagające się z niedowagą lub zaburzeniami odżywiania takimi jak bulimia czy anoreksja.
Postu przerywanego nie powinni stosować także pacjenci z kamicą żółciową, niedociśnieniem, niektórymi chorobami tarczycy.
2. Najlepsze napoje podczas odchudzania
Dla wielu osób ograniczenie jedzenia w określonych godzinach brzmi jak tortura. Z kolei u innych sama myśl o tym, że nie mogą nic zjeść w konkretnym momencie, przywołuje napady głodu, które trudno zignorować.
W takich sytuacjach pomocne mogą okazać się rady eksperta. Dr Mosey wskazuje, że w okresie niejedzenia można sięgać po kilka napojów, które nie spowodują przerwania postu.
Specjalista żywienia zaznacza, że często brak odpowiedniego nawodnienia można pomylić z sygnałem głodu lub pragnienia. Dlatego w okresie postu warto pić napoje, które mają niewiele kalorii lub nie mają ich wcale.
Chodzi o czarną herbatę lub kawę. Dobrym rozwiązaniem zalecanym przed dr Moseya jest także woda gazowana, która dzięki zawartości bąbelków sprawi, że szybciej poczujemy się pełni.
Do wody - czy to gazowanej, czy nie - warto też dodać owoce, takie jak limonka, cytryna bądź imbir, które nadadzą jej smaku.
Patrycja Pupiec, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl