Hiperglikemia poranna - jak jej uniknąć? Pomogą zdrowe przekąski dla cukrzyków
To, co zjadamy tuz przed snem nie jest bez znaczenia dla naszego organizmu. Zwłaszcza w przypadku osób chorujących na cukrzycę ostatni posiłek dnia ma bardzo ważne znaczenie, gdyż może pomóc uniknąć porannej hiperglikemii.
1. Co to jest zjawisko Somogyi czyli efekt odbicia?
Poranna hiperglikemia, która jest następstwem hipoglikemii nocnej charakteryzuje się wzrostem stężenia glukozy we krwi zaraz po przebudzeniu. Kiedy stężenie osiągnie 250 mg/dl mogą wystąpić niepokojące objawy – takie jak wymioty, czy bóle głowy. Jednym z powodów takie stanu może być tzw. zjawisko Somogyi. Pojawia się, kiedy organizm reaguje na niski poziom cukru we krwi wydzielaniem hormonów podwyższających stężenie cukru we krwi.
Zobacz także Cukrzyca młodzieńcza
Fenomen ten po raz pierwszy zaobserwował Michael Somogyi, węgierski profesor biochemii, który jest też autorem pierwszej terapii insulinowej dla dzieci.
2. Wysokobiała kolacja - najlepszy wybór dla cukrzycków
Poranna hiperglikemia może być spowodowana nie tylko zjawiskiem Somogyi. Jej przyczyną może być również niedopowiedni rodzaj, zbyt mała dawka insuliny lub zły sposób jej podania tuż przed snem.
Zobacz także Zdrowe jedzenie dla cukrzyków
Jednym ze sposobów walki z porannymi wahaniami glukozy jest odpowiednia dieta. Osoby doświadczające problemów z poziomem cukru mogą włączyć do swojej menu dodatkowy posiłek przed snem. Ważne by miał niską zawartość tłuszczu i węglowodanów za to wysoką zawartość białka.
3. Co jeść przed snem?
Osoby z cukrzycą powinny równeż pamiętać, by posiłek był lekki. Przejedzenie może prowadzić do uczucia dyskomfortu, które z kolei może powodować problemy ze snem. Najlepiej wybierać produkty lekkostrawne. Może to być jajko ugotowane na twardo, niewielka ilość masła orzechowego (najlepiej podana z kawałkiem owocu), warzywa, które nie mają w sobie skrobi, czy jogurt grecki (bez cukru). Ważne, by posiłek był odpowiednio zbilansowany. Jeżeli wybieramy owoce, dodajmy do nich odrobinę drobego tłuszczu, np. w postaci kilku orzechów.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl