Zrzuć ciężar na wiosnę. Część #1: Zaczynamy zdrowo dzień!
Rozmawiam z Pauliną Ihnatowicz, dietetykiem firmy Sante o tym, w jaki sposób możemy zrzucić ciężar na wiosnę
Ewa: Właśnie, wiosna to czas, który motywuje nas do aktywności fizycznej. Czasem chcemy zrzucić zbędne kilogramy, a czasem po prostu poprawić samopoczucie i kondycję. W jaki sposób rozpocząć dzień, żeby nabrać dobrej energii na czekające nas wyzwania?
Paulina: Odpowiedź może być tylko jedna! Nawodnienie czyli szklanka wody oraz sycący posiłek. Większość z nas najlepiej funkcjonuje gdy przed wyjściem z pracy, najlepiej godzinę po przebudzeniu, zje wartościowe śniadanie.
Ewa: Wartościowe śniadanie, czyli jakie na przykład?
Paulina: Świetnym wyborem są płatki śniadaniowe z mlekiem roślinnym lub krowim (oba tłuste – dłuższa sytość) jeśli jesteśmy zdrowi czy jogurtem naturalnym, które dostarczają energii w postaci węglowodanów złożonych i mają niski IG, więc warunkiem jest dobry skład płatków oraz niski ŁG całego posiłku.
Ewa: A co to znaczy? Mamy teraz na rynku mnóstwo płatków śniadaniowych, czym się kierować w wyborze?
Paulina: Najlepsze są pełnoziarniste płatki śniadaniowe, przy czym kupując, zwróćmy uwagę, ile pełnego ziarna zawierają. Rekordową ilość pełnego ziarna, czyli prawie 97 procent składu mają płatki śniadaniowe FIT firmy Sante. To właśnie obniża IG I ŁG posiłku oraz dostarcza błonnika. Podobne produkty innych firm mają zwykle 50-60 procent pełnego ziarna, czyli zdecydowanie mniej.
Ewa: Dlaczego pełne ziarno jest tak ważne dla osób aktywnych fizycznie?
Paulina: Daje nie tylko mnóstwo energii w postaci węglowodanów złożonych, lecz także dostarcza ważnych składników mineralnych tak ważnych dla sportowców. Płatki Sante Fit są źródłem żelaza, fosforu i cynku. Fosfor bierze udział w przemianach energetycznych, jest potrzebny by mieć mocne kości. To są realne korzyści dla osób uprawiających sport. Płatki Sante Fit mają też wysoką zawartość błonnika, którego potrzebuje nasz przewód pokarmowy a szczególnie dobre bakterie, by pracować sprawnie. Każdy, kto uprawia sport, dobrze wie, że problemy z żołądkiem potrafią pokrzyżować plany. Jedząc płatki Fit Sante dbamy o jelita od których zaczyna się zdrowie.
Ewa: Co jeszcze powinny mieć dobre płatki śniadaniowe?
Paulina: Powinniśmy sformułować pytanie inaczej, czyli: czego nie powinny mieć. Dla osób dbających o linię i zdrowie najlepsze są płatki bez dodatku cukru (cukier u aktywnych jest ok właśnie ale u fit nie), tak jak płatki FIT Sante. Nie powinny zawierać żadnych sztucznych dodatków, ponieważ nie wnoszą one nic wartościowego do diety.
Ewa: Ale czy takie płatki są smaczne?
Paulina: Oczywiście! Płatki FIT od Sante to mieszanka płatków jęczmiennych i ryżowych, więc same w sobie są pyszne. W płatkach FIT nie ma pszenicy, bo wiele osób woli ją ograniczać. Płatki ryżowe są barwione 100 proc. naturalnymi sokami, co nadaje im słodkiego smaku. Płatki FIT zawierają naprawdę dużo kawałków owoców liofilizowanych i suszonych, dzięki czemu są słodkie – choć bez dodatku cukru. I to co najważniejsze – owoce uzyskane metodą liofilizacji zachowują właściwości świeżych owoców: smak, zapach, wartości odżywcze
Ewa: I żadnych innych dodatków? Tylko pełne ziarno i owoce?
Paulina: Dokładnie tak! Płatki Fit od Sante zawierają 100 proc.składników pochodzenia naturalnego. Żadnych substancji konserwujących, wzmacniaczy smaku, glutaminianów, sztucznych aromatów i barwników, żadnych emulgatorów i spulchniaczy!
Ewa: I jedząc płatki FIT będziemy czuć się lepiej?
Paulina: Musimy dbać o całą dietę i ruch oraz styl życia, by czuć się lepiej. Wtedy płatki FIT pomogą z pewnością tryskać energią i być w świetnej formie każdego dnia.
Materiał sponsorowany