5 powodów, dla których warto jeść makrelę
Makrela należy do tłustych ryb morskich. Zawiera mnóstwo składników odżywczych: potas, fosfor, selen, magnez, witaminy A, D i te z grupy B. W makreli znajdziemy też duże ilości zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Ważne! Warto jeść wędzoną makrelę, ponieważ zawiera ponad dwa razy więcej kwasów tłuszczowych niż surowa.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Smakuje obłędnie, ale sprzyja anemii. Wystarczy spożywać oddzielnie
123rf.com
Wzmacnia odporność
Makrela zawiera dużo selenu. 100 g ryby zaspokaja prawie 100 proc. zapotrzebowania organizmu na ten składnik.
Selen wpływa korzystnie na układ odpornościowy, reguluje też wytwarzanie hormonów przez tarczycę i łagodzi symptomy reumatoidalnego zapalenia stawów.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Przyśpiesza przemianę materii
Zawarte w rybie kwasy omega-3 wspomagają przemianę materii, dzięki czemu szybciej spalamy kalorie.
Obniżają też poziom złego cholesterolu we krwi i korzystnie wpływają na wzrost dobrego cholesterolu.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Poprawia wygląd skóry
Makrela działa jak krem przeciwzmarszczkowy. Zawarte w niej białka, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze powodują wygładzenie zmarszczek i pomagają skórze utrzymać wilgoć.
Wystarczy, że będziesz ją spożywała 1-2 razy w tygodniu.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Przyśpiesza gojenie ran
Makrela zawiera duże ilości lizyny, która ułatwia tworzenie kolagenu i jest pomocna przy regeneracji tkanek.
Jeśli przechodziłeś ostatnio zabieg chirurgiczny albo borykasz się z kontuzjami włącz do swojej diety wędzoną rybę.
Składniki w niej zawarte pobudzą budowę białek mięśniowych i ułatwią wchłanianie wapnia.
Zobacz też: Pies intensywnie wąchał jej plamkę na nosie. Postanowiła poddać się badaniom
Makrela nie dla wszystkich
Niestety nie każdy może spożywać tłuste ryby. Makrela zawiera duże ilości puryn, dlatego nie nadaje się dla osób, które mają podwyższony poziom kwasu moczowego.
Zawiera też histaminę, która może wywoływać silne alergie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
