Pięć najzdrowszych koktajli

Najsmaczniejszy sposób na zdrowe odżywianie? Oczywiście koktajle! Oto pięć przepisów na odżywcze napoje, które poprawią sylwetkę, dostarczą witamin i wprawią w dobry nastrój.

Białko zawarte w serwatce i jogurcie pomaga budować masę mięśniową, a woda kokosowa doskonale nawadnia organizm.

Koktajl białkowy bananowo-migdałowy (2 porcje):

• ½ szklanki wody kokosowej;
• ½ szklanki naturalnego jogurtu greckiego;
• 3 łyżeczki masła migdałowego;
• 1 łyżka białka serwatkowego;
• 1 łyżeczka łuskanych nasion konopi;
• 1 mrożony banan;
• 1 szklanka lodu.

Miksuj aż do otrzymania gładkiej konsystencji. Przelej do dwóch szklanek.

Wartość odżywcza (na porcję): 329 kcal; 21 g białka; 26 g węglowodanów; 5 g błonnika; 15 g cukru; 17 g tłuszczu; 3 g tłuszczów nasyconych; 159 mg sodu.