5 produktów, które oczyszczą twoje płuca i zmniejszą ochotę na palenie papierosów

W jadłospisie osoby, która podjęła trudną decyzję o rzuceniu palenia, powinny znaleźć się świeżo wyciskane soki z jabłek, pomarańczy czy grejpfrutów. Owoce te to źródło antyoksydantów hamujących namnażanie się szkodliwych wolnych rodników. Oczyszczą one organizm z toksyn oraz dodadzą energii.

Świeże soki to też bogactwo wielu witamin i składników mineralnych. Dla palaczy najczęściej polecane są te z jabłek. Zawarte w nich pektyny usuną z organizmu metale ciężkie oraz odbudują naturalną florę bakteryjną.

W menu nie powinno zabraknąć pomarańczy czy grejpfrutów, które zawierają duże ilości witaminy C. To bardzo ważne, ponieważ nikotyna skutecznie zmniejsza jej stężenie w organizmie. Już jeden papieros niszczy 25-100mg tej witaminy.

Zobacz też: Dwa składniki, które oczyszczą twój organizm z toksyn

Produktem, którego nie powinno zabraknąć w jadłospisie osoby po rzuceniu palenia jest imbir. Usuwa on zgromadzoną w płucach palacza wydzielinę oraz rozszerza oskrzela, tym samym ułatwiając odkrztuszanie.

Imbir wykazuje też właściwości antybakteryjne, antyseptyczne i przeciwzapalne. Warto go stosować w leczeniu przewlekłego kaszlu.

Spożywany w formie surowych plasterków natychmiast zmniejszy chęć sięgnięcia po papierosa. Można go też dodawać do herbaty lub wody z cytryną.

Zobacz też: Poznaj te skuteczne zioła na kaszel

Badacze z Roswell Park Cancer Institute w Buffalo dowiedli, że regularne spożywanie brokułów obniża ryzyko wystąpienia raka płuc nawet o 55 proc.

Warzywa oczyszczają organizm z toksyn, wzmacniają ściany komórkowe i niwelują skutki uboczne nadużywania papierosów. To bogactwo witaminy C oraz tych z grupy B. Podobne właściwości wykazują też kalafior i kapusta. Zawarte w nich siarka oraz chlorofil skutecznie oczyszczają krew.

Byli palacze powinni dodać je do swojej diety jeszcze z jednego powodu. Brokuły chronią przed wrzodami, anemią i zaburzeniami narządu wzroku. Pozytywnie wpływają też na stawy i nadciśnienie tętnicze.

Przeczytaj także: Czy pikantne dania z brokułów chronią przed rakiem?

Ważnym produktem w jadłospisie osób rzucających palenie jest seler naciowy. Nie tylko zmienia on smak, ale i zaspokaja nerwowy odruch sięgania dłonią do ust. Na zmysł smaku działają też: cukinia, jajka, fasola oraz ogórki. Już kilka kęsów sprawi, że ochota na papierosa znacznie się zmniejszy.

Seler naciowy ma wiele właściwości prozdrowotnych. Usuwa z organizmu toksyny, oczyszcza go i pozytywnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych. Podkręca metabolizm i korzystnie wpływa na zszarzałą skórę palacza. To źródło wapnia, potasu, fosforu, cynku, żelaza oraz magnezu.

Przeczytaj także: 10 sposobów na poprawę metabolizmu

Dla osób, które rzuciły palenie, bardzo ważne są też przekąski. Gdy przyjdzie ochota na papierosa, warto mieć pod ręką coś chrupiącego i zdrowego. Takie są np. pestki dyni, migdały i orzechy. To źródło magnezu, licznych witamin oraz zdrowych tłuszczów.

Warto również zadbać o swoje naczynia krwionośne. Na ich uelastycznienie wpłyną orzechy, które są bogactwem witaminy E. Takie chrupiące przysmaki obniżą też cholesterol.

Dietetycy polecają orzechy brazylijskie. W ich składzie znajdziemy duże ilości selenu – składnika mineralnego o silnych właściwościach antyoksydacyjnych.

Sprawdź również: Te orzechy są najzdrowsze dla ciebie

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl