3 z 6Jabłka, cytrusy, granaty

Zimą wybór świeżych owoców jest ograniczony, ale warto korzystać z odmian dostępnych właśnie teraz. Sięgajmy po jabłka, które zawierają flawonoidy o właściwościach przeciwzapalnych. Korzystajmy z sezonu na cytrusy – są świetnym źródłem witaminy C oraz antyoksydantów, które pomogą w zapobieganiu sezonowym infekcjom. Zimą na sklepowych półkach znajdziemy też świeże granaty. Mają one więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata, dlatego powinny się znaleźć w zimowym menu. Można jeść pestki granatu, dodając je do owsianki i sałatek, oraz pić sok z tego owocu.