5 znaków, że masz niedobór witaminy D. Zobacz, kiedy należy ją suplementować
Witamina D jest cenna dla naszego organizmu z kilku powodów. Wzmacnia kości i układ odpornościowy. Nasz organizm wysyła nam znaki, jeśli mamy jej niedobór.
1. Pocenie się
Jednym z objawów deficytu witaminy D jest pocenie sie skóry głowy. Problem może pojawić się nawet u noworodków jako wczesny symptom niedoboru.
2. Lęki i stany depresyjne
Gdy w organizmie poziom witaminy D jest odpowiedni, wydzielają się neuroprzekaźniki. Należą do nich dopamina i serotonina, które wpływają na działanie mózgu. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do stanów lękowych i depresji. W skrajnych przypadkach może dojść nawet do rozwoju choroby psychicznej, takiej jak schizofrenia.
3. Ból w kościach
Niedobór tej witaminy może upośledzić zdolność organizmu do wchłaniania wapnia do kości. To powoduje ich osłabienie, przez co pojawiają się bóle mięśniowo-szkieletowe. Witamina D jest konieczna, aby utrzymać nasze kości w zdrowiu i zmniejszać ryzyko złamań.
4. Ból mięśni
Witamina D wpływa nie tylko na kości. Jest również ważna dla naszych mięśni - jej niedobór w organizmie może powodować dokuczliwe bóle. Deficyt sprawia, że zmniejsza się masa mięśniowa, a mięśnie nie regenerują się w odpowiednim tempie. Braki witaminy D powiązano również z rozwojem fibromialgii - bolesnej i poważnej choroby. To przewlekła dolegliwość reumatyczna tkanek miękkich. Czym się objawia? Po obudzeniu pacjent czuje się wyczerpany, obolały i zesztywniały. Zawodzi go pamięć, a ból odczuwa w całym ciele.
5. Osłabiony układ odpornościowy
Witamina D jest istotna dla naszego układu odpornościowego. W przeszłości lekarze wysyłali pacjentów z gruźlicą do sanatoriów, aby tam wystawienie byli na działanie promieni słonecznych. Już wtedy wiedzieli, że pomoże to wygrać z chorobami. Co więcej, po uzupełnieniu niedoboru może zniknąć zmęczenie i osłabienie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Choroba psychiczna. Zwiększa ryzyko cukrzycy, zawału i udaru mózgu.