5 z 8Masło orzechowe

Jeśli możesz jeść na 90 minut przed treningiem, masz wystarczająco dużo czasu, aby przetrawić trochę tłuszczu i białka, które może dać ci odpowiednią ilość węglowodanów potrzebnych do zachowania odpowiedniej energii i chęci do treningu, to dobrym wyborem będzie masło orzechowe. Rozsmaruj łyżkę masła z orzeszków ziemnych lub migdałów na toście, chlebie pita czy bananie.