Antyrakowa dieta 5:2
Na każdym kroku w świecie zdrowego żywienia, odchudzania i zdrowego trybu życia pojawiają się coraz to nowe diety. Każda z nich zachwalana jest przez jej wyznawców, którzy gubią zaskakujące ilości kilogramów. Dopiero później pojawiają się przekazywane pocztą pantoflową wady: efekt jo-jo, rozregulowana gospodarka hormonalna, a nawet nieprawidłowa praca nerek czy wątroby. Pojawiła się jednak dieta, której efekty uboczne są obce, można na niej skutecznie schudnąć, a w dodatku może obniżać ryzyko zachorowania na raka piersi ze względu na to, że obniża poziom insuliny i leptyny.
1. Czym jest dieta 5:2?
Dieta 5:2, znana też jako dieta dr. Mosleya, opiera się na tym, że w dwa dowolnie wybrane dni tygodnia drastycznie zmniejszamy ilość spożywanych kalorii, a w pozostałe 5 jemy dokładnie to, co do tej pory. Specjaliści twierdzą, że naprzemienne poszczenie i objadanie może mieć doskonałe skutki dla naszego zdrowia. Ma to swoje podłoże w historii ludzkości. Okresy urodzaju i głodowania przeplatały się, a nawyki jedzeniowe ludzi się zmieniały. Dr Mosley pomysł swojej diety podpiera obserwacjami zdrowia ludzi, których menu się znacznie różni. Jedno ich łączy: kiedy się objadają, ich zdrowie zaczyna szwankować, a gdy praktykują co jakiś czas głodówki, to organizm odpowiada na nie pozytywnie.
2. Zasady diety
Jedzenie przez 5 dni swoich ulubionych potraw nie budzi żadnych wątpliwości. Problem mogą sprawić dwa dni, w których przyjęte przez nas kalorie nie powinny przekraczać 500–600 dziennie. Błędem jest całkowite poszczenie. W tym czasie należy spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym, produkty białkowe oraz te, które nie powodują wzrostu poziomu cukru we krwi. Twoimi posiłkami w tych 2 dniach niech będzie jedynie śniadanie i kolacja. Na kolację warto zjeść białą rybę pieczoną lub gotowaną na parze oraz warzywa. W międzyczasie możesz pić niegazowaną wodę, samą lub z cytryną, oraz kawę i herbatę bez cukru. Dieta 5:2 pozwala na zgubienie ok. 0,5 kilograma w tydzień, ale ma też inny, pozytywny wpływ. Psychologowie twierdzą, że dieta dr. Mosleya skutecznie zmieni twoje nawyki żywieniowe i pozbędziesz się dzięki niej skłonności do przejadania się, nawet po jej zakończeniu.
Eksperci uważają, że spożywanie małej ilości kalorii spowoduje, że organizm zacznie spalać energię z tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. To z kolei dobrze wpłynie nie tylko na naszą sylwetkę, ale też na funkcjonowanie innych organów, takich jak serce czy wątroba. Dzięki spadkom kalorycznym w niektórych dniach, spada też ilość wydzielanej insuliny, odgrywającej kluczową rolę w rozwoju raka piersi.
