Chroni przed rakiem odbytu, płuc, prostaty. Wystarczy niewielka ilość

Selen wzmacnia układ odpornościowy. Dzięki niemu organizm jest w stanie wielokrotnie zwiększyć poziom wytwarzanych ciał odpornościowych. Pomaga walczyć z bakteriami i wirusami (szczególnie zabezpiecza przed opryszczką i półpaścem).

Chroni też przed nowotworami. Zmniejsza ryzyko wystąpienia raka prostaty i jajnika.

Ze względu na jego działanie przeciwzapalne jest szczególnie wskazany dla osób, które zmagają się z chorobami przewlekłymi (wykazuje korzystny wpływ przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, toczniu, a także zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej.

Pomaga również ustabilizować metabolizm hormonów tarczycy, łagodzi objawy menopauzy i dodaje energii. Ma również wpływ na prawidłowy rozwój płodu, dlatego na jego prawidłowy poziom powinny zwracać uwagę kobiety w ciąży.

Zalecane dzienne spożycie selenu nie powinno przekraczać 45 μg (większe dawki mogą przyjmować kobiety w ciąży, ponieważ zapotrzebowanie rośnie u nich nawet do 400 μg). Ważne, żeby trzymać się tego poziomu, bo zarówno nadmiar, jak i niedobór są szkodliwe dla zdrowia (w dużych dawkach jest wręcz toksyczny).

Niedobór selenu objawia się m.in.:

• bólem mięśni,
• częstymi infekcjami,
• zmęczeniem i osłabieniem,
• pogorszeniem kondycji skóry i paznokci,
• nudnościami i wymiotami,
• łysieniem.

Niedobory tego pierwiastka mogą prowadzić m.in. do chorób wątroby, trzustki i tarczycy. Zwiększają też ryzyko nowotworów oraz chorób układu sercowo-naczyniowego.

Najwięcej selenu można znaleźć w :

• drożdżach piwnych,
• rybach (tuńczyk, łosoś) i owocach morza,
• wątróbce,
• orzechach (szczególnie brazylijskich),
• borowikach.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl