Co jeść na mieście podczas diety?
Przed posiłkiem zamów wodę z cytryną. Picie wody hamuje nieco głód, nawadnia organizm po długim dniu i dostarcza energię. Szklanka wody zapewni, że będziesz ściślej trzymać się wyznaczonych zasad przy zamawianiu posiłku.
Woda gazowana zamiast wina
Alkohol nie jest przyjacielem w diecie. Chyba, że pijasz drogie i dobre wina – wtedy możesz spokojnie wypić lampkę do obiadu z przyjaciółmi.
Koszyk z chlebem
Nie chcesz nawet patrzeć na te chleby i ciastka, które znajdują się na środku stołu. Poproś kelnera, aby je stamtąd zabrał, lub postaw je na drugim końcu stołu, tak aby znajdowały się poza twoim zasięgiem.
Sałatka na przystawkę
Nigdy nie przesadzisz z warzywami, więc jedz je na potęgę, kiedy jesteś w restauracji. Jeśli podaje się je z orzechami lub brzoskwinią, to także dobry pomysł. Sos zamawiaj oddzielnie i upewnij się, czy serwują prawdziwą oliwę z oliwek.
Świeże ryby
Jeśli jesz ryby i owoce morza, skorzystaj z tego, kiedy jesz na mieście. Dziki łosoś i inne ryby pieczone lub lekko podsmażane na oliwie z oliwek to najlepszy wybór. Nie jedz ich z sosem, chyba że jest to oliwa z oliwek lub cytryna.
Odpowiednie trawienie
Nie chcesz, aby potrawa zjedzona na mieście wydęła brzuch, więc staraj się mądrze łączyć produkty. Jeśli jesz ziarna na obiad, nie jedz ich z białkiem. Jeśli jesz białka zwierzęce, nie jedz ich z ziarnami. Zamiast tego zamów podwójną porcję warzyw. Innymi słowy, jeśli jesz kurczaka lub rybę, nie jedz ich z ryżem, a zamiast tego zamów podwójną porcję brokułów. W ten sposób jedzenie szybciej się trawi.
Jedzenie deseru
Po posiłku nie będziesz już odczuwać głodu, więc zamiast deseru zamów ziołową herbatę i odpręż się. W ten sposób przetrwasz wyjście z przyjaciółmi, nie rezygnując ze swoich postanowień żywieniowych!
