Czego nie jeść podczas miesiączki?

Alkohol niestety nasila wszystkie niekorzystne objawy towarzyszące menstruacji. Po spożyciu lampki czerwonego wina możesz się spodziewać, że zwiększą się dolegliwości bólowe brzucha.

W tłustym mięsie występują pokaźne ilości tłuszczów nasyconych, które nie są korzystne dla zdrowia. Mogą one nasilać stany zapalne oraz dolegliwości bólowe. Zdecydowanie lepiej w tym czasie zastąpić je zdrowymi tłuszczami znajdującymi się w rybach.

Mogłoby się wydawać, że pucharek lodów to idealny sposób na poprawę nastroju w trakcie okresu. Niestety niektóre lody zawierają w składzie spore ilości niezdrowych tłuszczów utwardzonych, które nie tylko są niezdrowe, ale jednocześnie mogą nasilać złe samopoczucie. Lepiej jest sięgać po lody dobrej jakości, które zamiast tłuszczów utwardzonych zawierają tłuszcze nasycone.

To kolejna grupa produktów obfitujących w niekorzystne dla organizmu tłuszcze. Poza tym, chipsy zawierają w sobie spore ilości soli, która może powodować wzdęcia i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Unoszący się nad piekarnią apetyczny zapach zapiekanych maślanych rogalików przyciągnie uwagę niejednej osoby. Niestety wypiek ten jest bogaty w tłuszcze trans, które mogą przyczynić się do podniesienia poziomu estrogenu we krwi – hormonu, którego nadmiar powoduje silne wahania nastroju.

Miłośniczki kawy powinny zrezygnować z popijania tego napoju w trakcie okresu. Niektórzy twierdzą, że zawarta w jej składzie kofeina może nasilić bóle miesiączkowe. Co więcej, może ona doprowadzić do zaburzeń snu, a to z kolei ma negatywny wpływ na samopoczucie.

Podobnie jak kawa zawierają w składzie kofeinę lub inne substancje pobudzające, które u niektórych osób mogą zintensyfikować dolegliwości towarzyszące menstruacji. Ponadto, znajdują się w nich spore ilości substancje substancji chemicznych (np. barwniki), które mogą wywołać dyskomfort ze strony układu pokarmowego i dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

W trakcie menstruacji sięgasz po słodycze, aby poprawić sobie nastrój? Rzeczywiście zawarty w ich składzie cukier wpływa na poprawę nastroju. Niestety jest to jedynie tymczasowe działanie, które szybko przemija. Co więcej, nadmiar cukru może nasilić dolegliwości żołądkowe. Zamiast słodyczy wybieraj raczej naturalnie słodkie produkty, np. owoce.

Unikając wcześniej wymienionej żywności możesz przyczynić się do ograniczenia dolegliwości typowych przy wystąpieniu miesiączki. Dzięki temu poprawisz również swoje samopoczucie.