Czujesz, że musisz zjeść coś słonego? To prawdopodobnie tzw. głód soli. Wiemy, co go powoduje

Kiedy poziom stresu wzrasta, wielu ludzi chce zmniejszyć napięcie, serwując sobie swoje ulubione dania. Pomyśl sam, czy po ciężkim dniu w pracy nie masz ochoty na film z miską chipsów lub tabliczką czekolady w ręce? To właśnie po słone, tłuste i słodkie produkty sięgamy w takich chwilach najczęściej.

Badania opublikowane w "Journal of Health Psychology" potwierdzają, że przewlekły stres, napadowy głód oraz wyższy wskaźnik BMI są ze sobą ściśle związane. Inne badanie udowodniło z kolei związek między stresem a wyższym poziomem hormonu greliny, znanego jako hormon głodu. Eksperci uważają, że grelina może zwiększać apetyt na jedzenie i prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Zobacz także: Alternatywa dla owsianki. Świetnie działa na jelita

Ludzie, którzy cierpią na bezsenność lub z innych powodów niewiele śpią, częściej sięgają po przekąski, które poprawiają nastrój i zaspokajają głód soli. Nie od dziś wiadomo, że nic tak nie poprawia humoru, jak paczka chipsów. Badania opublikowane w czasopiśmie "Sleep" udowodniły, że osoby pozbawione snu, z większą trudnością opierają się apetytowi na słone przekąski, czego następstwem w większości przypadków jest przyrost masy ciała.

Dlatego jeśli bezsenność i inne problemy ze snem powtarzają się cyklicznie, warto zasięgnąć pomocy lekarza. Pamiętajmy, że wzrost wagi może, ale nie musi być jedynym następstwem bezsenności.

Na kolejnej stronie znajdziesz WIDEO, z którego dowiesz się więcej na temat tego, co sól robi z twoim zdrowiem

Zobacz także: Cztery składniki, które warto dodawać do kawy. Będzie zdrowsza

W skład potu wchodzi sól, dlatego jeśli uprawiamy intensywny sport lub mamy problem z nadmierną potliwością, poziom sodu w ciele maleje, a nasz organizm może zacząć domagać się jego uzupełnienia. To właśnie wtedy pojawia się apetyt na słone produkty.

Warto pamiętać, że sposób pocenia się większości z nas nie wpływa na poziom sodu w naszych organizmach, ale po intensywnym wysiłku warto uzupełnić jego niedobór. Zamiast jednak sięgać po frytki, wybierz elektrolity.

Zobacz także: Co się stanie, gdy regularnie będziesz pić czystek?

Zajadanie nudy, podobnie jak zajadanie stresu, jest zachowaniem emocjonalnym wielu z nas. Aby mieć pewność, że głód wynika naprawdę z głodu, a nie potrzeby zajęcia rąk, warto poszukać w organizmie innych jego oznak. Jeśli od ostatniego posiłku minęło kilka godzin, w twoim żołądku burczy, a potrzeba zaspokojenia głodu jest tak silna, że nie myślisz o niczym innym, oznacza to, że nie wynika on z nudy.

Ogromnym błędem, jaki popełniamy w takich sytuacjach jest sięganie po słone przekąski. Nie dość, że są gotowe, więc ich przygotowywanie nie zajmuje czasu, to jeszcze niemal natychmiast zaspokajają głód. Dlatego o tym, że za kilka godzin złapie nas głód warto pomyśleć wcześniej i wtedy przygotować posiłek.

Zobacz także: Najzdrowsza odmiana cebuli. Obniża poziom cukru, zapobiega zatorom w żyłach

Zespół napięcia przedmiesiączkowego ma różne objawy. Jednym z nich jest wręcz napadowy apetyty na słodkie i słone przekąski. Wiele kobiet nie potrafi powstrzymać się przed sięganiem po niezdrowe produkty, co skutkuje przyrostem wagi nawet o 3 kg w ciągu jednego cyklu miesiączkowego.

Chociaż winne za taki apetyt są hormony, można wypróbować kilku sposobów, które zmniejszą głód. Do najczęściej polecanych metod na redukcję objawów PMS jest suplementacja wapniem i witaminą B6, ziołolecznictwo czy stosowanie tabletek antykoncepcyjnych.

Zobacz także: Naukowcy odkryli, dlaczego tak kochamy ziemniaki, makarony i chleb