Czy witaminy można łączyć?

Najważniejsze jest, by zapoznać się z zalecaną dzienną dawką poszczególnych witamin. Zanim zażyjesz garść tabletek, zwróć uwagę, ile poszczególnych składników znajduje się w pożywieniu, które jesz codziennie. Przyjrzyj się swoim dolegliwościom - wiele problemów ze zdrowiem to wynik niedoboru konkretnych witamin.

Istnieje kilka sposobów, dzięki którym dostarczane organizmowi witaminy będą lepiej przyswajalne.

Przyjmuj wapń z magnezem. Na przykład starsza kobieta, która potrzebuje 1,2 miligramów wapnia, musi przyjąć 600 miligramów magnezu, by wapń został wchłonięty. W procesie wchłaniania pomaga też witamina D.

Bierz magnez i jedz pokarmy bogate w ten pierwiastek, jeśli przyjmujesz potas. Jeśli jesz dużo ryb i zielonych warzyw, prawdopodobnie dostarczasz sobie odpowiednich dawek tych związków. Zanim sięgniesz po suplement, skonsultuj się z lekarzem i zrób podstawowe badania.

Przyjmujesz kwas foliowy? Pamiętaj też o witaminie B12, gdyż jest on wtedy lepiej wchłaniany.

Łącz witaminę K z witaminą E. Stanowią one komplet witamin pozytywnie działający na gęstość krwi. Działanie witaminy K wpływa na sprawne krzepnięcie krwi. Jeśli jednak masz problemy z zatorami i chcesz rozrzedzić krew, unikaj łączenia tych dwóch witamin w dużych ilościach.