Dieta baleriny będzie hitem?
Primabalerina Celine Gittens w wywiadzie dla brytyjskiego ''Harper's Baazar'' zdradziła, jak dba o sylwetkę i jaką dietę stosuje.
Tancerka Baletu Królewskiego w Birmingham dba o swoje ciało stosując 3 proste zasady: nie pije alkoholu, unika przetworzonych produktów i nie omija posiłków.
Na kolejnym slajdzie objerzysz WIDEO
Zobacz też: Pojawia się podczas jedzenia. Ból, którego nie wolno ignorować
WIDEOŚniadanie to podstawa
Typowy dzień treningowy Celine zaczyna od śniadania. Najczęściej jest to tost z pieczywa pełnoziarnistego z jajkiem i awokado. Do tego herbata z mlekiem i sok multiwitaminowy. Tak skomponowane śniadanie daje energię na kilka godzin.
Po posiłku czas na wysiłek fizyczny – 45 minut pilatesu i godzinna lekcja baletu.
Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Co 8. minut ktoś w Polsce ma udar. Pierwsze objawy łatwo przegapić
WIDEOPrzekąska po treningu
Po treningu obowiązkowa przekąska – banany lub ciasteczka owsiane. Do tego woda lub sok z odrobiną soli.
Dobrym sposobem na nawodnienie jest też woda kokosowa. Jest bogata w magnez, potas, fosfor, wapń, witaminę C oraz te z grupy B. Dzięki niej można uzupełnić elektrolity po wymagającym treningu.
Na kolejnym slajdzie objerzysz WIDEO
WIDEOLunch baletnicy
Celine rezerwuje na lunch przynajmniej godzinę w ciągu dnia. W ten sposób może spokojnie zjeść posiłek. Na jej talerzu najczęściej gości kanapka z serem, sałatą i pokrojonymi burakami zamiennie z makaronem z kurczakiem i smażonymi warzywami.
Po posiłku jeszcze obowiązkowa porcja owoców. Celine często sama gotuje, bo według niej to dobry sposób na zadbanie o właściwą ilość składników odżywczych w diecie.
Na kolejnym slajdzie objerzysz WIDEO
WIDEODlaczego powinniśmy namaczać orzechy przed jedzeniem?
Primabalerina pilnuje, żeby jeść 5 posiłków dziennie. Na popołudniową przekąskę wybiera banana lub garść orzechów. Orzechy są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych.
Dzień treningowy Celine kończy ok. 18:30. Na kolację przeważnie wybiera grillowanego łososia z sałatą. Podczas tygodnia treningowego stara się wieczorem unikać węglowodanów.
