Nadmiar cukru w diecie prowadzi do niezdrowej otyłości, ale także do cukrzycy. Musimy z tym walczyć. Pomoże 10-dniowa dieta Marka Hymana. Zobacz jej główne założenia.
Dieta Hymana oczyści organizm z cukru. Obecnie cukier znajduje się w większości produktów spożywczych. Jest nawet tam, gdzie się go nie spodziewamy - w ketchupie, chrzanie czy gotowych sosach.
Musimy z tym walczyć. Nadmiar cukru w diecie prowadzi do niezdrowej aktywności. Pomoże 10-dniowa dieta Marka Hymana. Oto jej najważniejsze zasady.
Dieta Hymana oczyści organizm z cukru
Przez 10 dni nie możesz słodzić herbaty i jeść słodkich batonów, miodu, syropu klonowego, słodzików, owoców cytrusowych i potraw smażonych.
Unikaj napojów dietetycznych. Tylko z pozoru są zdrowe. Ta sama zasada dotyczy alkoholu. Sięgaj po orzechy, ryby i drób. Spożywaj węglowodany w świeżych warzywach.
Organizm oczyszczają tłuszcze roślinne. Jedz awokado, a do gotowania używaj oleju kokosowego. Na 10 dni zrezygnuj z napojów, zawierających kofeinę.
Przed posiłkami regularnie oddychaj, zwiększy to metabolizm tłuszczów. Mark Hyman poleca też rezygnację z glutenu, nabiału i papierosów. Powodują one stany zapalne.
8 godzin dziennie snu to podstawa. Dzięki temu zapanujesz nad ochotą na cukier i nie sięgniesz po słodkie przekąski, by dodać sobie energii. Cukier co prawda dodaje energii, ale jedynie na chwilę.
Warto zjeść pełnowartościowy posiłek, który nasyci na długo i uzupełni ilość drogocennych składników odżywczych oraz witamin. Dzięki temu polepszy się samopoczucie, a waga na pewno nie wzrośnie.
Dieta Marka Hymana nie jest bardzo rygorystyczna, a może przynieść spektakularne efekty. Co ważne, uczy prawidłowych nawyków żywieniowych, według których można żyć przez lat i cieszyć się dobrym zdrowiem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
