Dieta, która zapobiega chorobie Alzheimera. Spożywaj te produkty codziennie

Ziemne, laskowe, włoskie czy pistacje – wszystkie z nich zawierają cenne składnik, które usprawniają funkcjonowanie całego organizmu. Chronią również przed powstawaniem różnych chorób. Dlaczego warto je jeść?

Składają się z tłuszczy nienasyconych, dzięki czemu dodają dużo energii i poprawiają zdolność koncentracji. Według naukowców orzechy należą do produktów, które korzystnie zmieniają procesy chemiczne w mózgu.

Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.

Zobacz też: My pokazujemy zdjęcia narządów, ty podajesz nazwy.

Osoby starsze, które jedzą zielone warzywa zachowują zdolność umysłu. Według naukowców włączenie do codziennej diety tak oczywistych produktów może chronić pacjentów przed chorobami otępiennymi. Jest to o tyle ważne, że żyjemy w społeczeństwie starzejącym się. Liczba osób chorych na Alzheimera do 2050 roku może zwiększyć się nawet czterokrotnie.

Zielona warzywa liściaste (np. szpinak, sałata, jarmuż) zawierają witaminę K, witaminy B9 oraz kwas foliowy. To w tych cennych składnikach badacze dostrzegają skuteczność działania. Pomogą one zachować funkcje mózgu.

Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.

Zobacz też: Zaburza pracę mózgu, powoduje światłowstręt. Ukrywa się w wielu produktach

Jagody i borówki amerykańskie słyną z tego, że chronią przed chorobami serca i nowotworami. Mają również dobry wpływ na oczy. Nie są obojętne również wobec pamięci i funkcji poznawczych. Naukowcy widzą w nich potencjał, który może zapobiec powstawaniu chorób Alzheimera w przyszłości.

Badacze z uniwersytetu Cincinnati przebadali prawie 50 osób w wieku powyżej 68 roku życia, którzy mieli łagodne zaburzenia funkcji poznawczych. Pacjenci spożywali jagody codziennie przez 4 miesiące.

Naukowcy odnotowali polepszenie funkcji poznawczych mózgu. Według specjalistów sekret jagód tkwi w flawonoidach i antocyjanach czyli przeciwutleniaczach, które mogą spowalniać proces demencji.

Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.

Zobacz też: Jedz podczas upałów. Wysokie temperatury będą mniej dokuczliwe.

Pismo "Annals of Clinical and Translational Neurology" informuje, że systematyczne spożywanie oliwy z oliwek jest tarczą ochronną dla demencji i choroby Alzheimera.

Oliwa redukuje stany zapalne w mózgu i uruchamia proces autofagii, który polega na trawieniu i usuwaniu uszkodzonych elementów w komórce. Według dr Domenico Praticò dzięki temu procesowi zmiany patologiczne, które mogą powodować chorobę Alzheimera są zminimalizowane. Do rozwoju choroby dochodzi, gdy autofagia zostaje wstrzymana.

Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.

Zobacz też: Znowu zapomniałeś, gdzie położyłeś klucze? Warto, abyś rozwiązał nasz test

Cenne dla mózgu są nasiona roślin strączkowych. Zawarte w nich witaminy z grupy B mają korzystny wpływ na układ nerwowy. A dokładniej na przewodnictwo impulsów pomiędzy neuronami.

Dlatego warto dodać do swojej diety ciecierzycę, bób, fasolę, groch i soczewicę. Warto przygotowywać z nich pastę warzywną. Będą wtedy lepiej trawione. W przeciwnym razie mogą powodować wzdęcia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Toksyczne i rakotwórcze. Rozwalają układ hormonalny, niszczą wątrobę