Dieta na lato

Dieta na lato to najlepsza dieta odchudzająca w tym czasie. Dostarcza naszemu organizmowi około 1000 kcal dziennie i jest bogata w warzywa i owoce, dzięki czemu zawiera mnóstwo witamin, z których najważniejsze to witaminy C, E oraz witaminy z grupy B. Ponadto jest źródłem błonnika i potasu, które regulują trawienie.

Dieta składa się z pięciu posiłków, w tym trzech głównych: śniadania, obiadu i kolacji. Pamiętaj, by ich nie omijać i jeść je regularnie, co dzień o tej samej porze. Drugie śniadanie lub podwieczorek możesz ewentualnie ominąć, gdy nie będziesz mieć na nie czasu lub ochoty. Staraj się nie jeść już nic na 3 godziny przed snem, aby nie obciążać układu trawiennego na noc. Ponadto w czasie diety należy pić dużo wody mineralnej, niegazowanej. To ważne, ponieważ w lecie w związku z wysoką temperaturą intensywniej się pocimy. Oprócz wody można również pić ziołowe, zielone, czerwone lub owocowe herbaty.

• Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie
• Jak schudnąć, nie narażając zdrowia?
• Jakie preparaty na odchudzanie są najskuteczniejsze?
• Odchudzanie bez wyrzeczeń - czy to możliwe?

Dieta letnia jest najbardziej skuteczna w połączeniu z aktywnością fizyczną. Latem mamy wiele możliwości uprawiania sportu. Można biegać, pływać, chodzić na aerobik czy nordic walking. Gdy więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, możemy więcej się ruszać, więc korzystajmy z tego. Nawet podczas spaceru spalamy kalorie i zmuszamy nasze mięśnie do pracy, dlatego gdy pogoda sprzyja, dobrym rozwiązaniem jest zamiana jazdy samochodem na rower lub chodzenie na piechotę.

Dzień 1

• Śniadanie: zielona herbata, muesli.
• II śniadanie: kefir z malinami.
• Obiad: herbata z cytryną, naleśniki z owocami.
• Podwieczorek: galaretka o ulubionym smaku.
• Kolacja: kurczak w galarecie, cykoria, kromka razowego chleba.

Dzień 2

• Śniadanie: kajzerka z margaryną i twarożkiem.
• II śniadanie: jogurt.
• Obiad: zupa krem z zielonego groszku, 2 gotowane ziemniaki, dorsz z jabłkiem, sałatka z cebuli i pomidorów.
• Podwieczorek: sałatka z kukurydzy.
• Kolacja: kromka chleba z polędwicą z indyka, sałata z oliwą z oliwek.

Dzień 3

• Śniadanie: płatki jęczmienne na mleku, kawa bez cukru.
• II śniadanie: kisiel o ulubionym smaku.
• Obiad: szklanka pełnoziarnistego ryżu z dowolną ilością zielonego groszku oraz łyżeczką masła.
• Podwieczorek: sałatka owocowa.
• Kolacja: kromka pieczywa, ryba w galarecie.

Dzień 4

• Śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z margaryną i pomidorami.
• II śniadanie: jogurt z otrębami.
• Obiad: cielęce pulpety z kaszą gryczaną i gotowaną marchewką.
• Podwieczorek: sałatka z pomidorów i cebuli.
• Kolacja: pieczony ryż z jabłkiem.

Dzień 5

• Śniadanie: kawa zbożowa, muesli.
• II śniadanie: ulubiony budyń.
• Obiad: makaron z sosem pesto.
• Podwieczorek: jogurt z owocami.
• Kolacja: 2 kawałki ryby pieczone w folii z gotowanym ziemniakiem i brokułem.

Tak skomponowana dieta na odchudzanie zapewni powolny i stopniowy, ale skuteczny spadek wagi ciała. Jednocześnie jest to zdrowa i zbilansowana dieta, która zapewni organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze i zaspokoi głód.