Dieta na odchudzanie nóg
Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji kosmetycznej. Jeśli chcesz mieć piękne nogi, które będziesz mogła eksponować bez żadnego skrępowania, powinnaś zapoznać się z naszymi radami. Odpowiednia dieta pomoże ci uzyskać smukłe nogi.
W tym artykule:
Dieta odchudzająca a zgrabne nogi
Zdrowa dieta, której celem jest schudnięcie z nóg, powinna uwzględniać:
- częste, niewielkie i regularne posiłki,
- duże ilości produktów zbożowych,
- warzywa i owoce,
- chude mięso drobiowe, mięso ryb,
- ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych,
- produkty będące bogatym źródłem błonnika - jego właściwości przyspieszają metabolizm,
- ograniczenie soli, potraw konserwowych, cukru i słodyczy.
Czytaj więcej
Ćwiczenia na nogi
Szybkie i efektowne chudnięcie z nóg zapewni ci aktywność fizyczna. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które szczególnie oddziałują na nogi. Ćwiczenia na nogi:
- bieganie - systematyczne i na krótkich dystansach,
- skakanie na skakance,
- przysiady,
- aerobik (tylko nie ABT),
- pilates,
- jazda na rowerze,
- pływanie,
- ćwiczenia na siłowni.
Uprawianie wszystkich sportów powinno być przemyślane i starannie zaplanowane. Zbyt częste i zbyt intensywne treningi mogą skończyć się tym, że schudnie całe twoje ciało, a nogi jedynie zyskają muskulaturę.
Dodatkowe zabiegi wyszczuplające nogi
Dietę odchudzającą nakierowaną na chudnięcie nóg należy połączyć nie tylko z aktywnością fizyczną, ale także ze stosowaniem odpowiednich preparatów kosmetycznych, które pomogą je ujędrnić i nadać im zdrowy wygląd. Wszystkie balsamy i kremy antycelluilitowe mają działanie wyszczuplające. Ich regularne stosowanie sprawi, że po kilku tygodniach zaobserwujesz u siebie znaczną poprawę.
Skuteczne odchudzanie nóg to także korzystanie z dobrodziejstw masaży. Możesz je wykonywać pod prysznicem przy mocy gąbki lub myjki. Ponadto możesz wypróbować naprzemienne kąpiele ciepłą i zimną wodą. Takie zabiegi nie tylko poprawiają krążenie krwi, ale także przemianę materii, dotlenienie i oczyszczenie organizmu.
Dieta odchudzająca z nóg powinna być ułożona według racjonalnych przesłanek żywieniowych. Nie należy popadać w skrajności i stosować bardzo restrykcyjnych diet, jak np. dieta 1000 kalorii, ale spożywać regularne i zdrowe posiłki oraz jeść z umiarem.
Źródła
- Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
- Chełmińska-Wieczorek Z. Nowoczesna dietetyczna książka kucharska, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2483-8
- Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8
- Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
