Dieta trzynastodniowa

Dieta kopenhaska przewidziana jest na 13 dni, w trakcie których można jeść wyłącznie to, co jest podane w jadłospisie. Jakiekolwiek odstępstwa – chociażby zjedzenie cukierka czy żucie gumy – spowodują przerwanie diety i zniwelują jakiekolwiek jej efekty. Dietę można zacząć jeszcze raz, ale tutaj też są ograniczenia. Jeśli dieta kopenhaska została przerwana do 6 dnia, można ją ponowić za 3 miesiące, ale nie później niż za pół roku. Po przejściu całego cyklu – najlepiej sięgnąć po nią dopiero po dwóch latach. Gdy dieta szwedzka zostanie doprowadzona do ostatniego dnia, wysiłek jakim została okupiona może być nagrodzony spadkiem wagi o 7-20 kilogramów, w zależności od początkowej wagi. Do jej zmniejszenia dochodzi w wyniku zmian w procesie metabolicznym, do jakich dieta prowadzi.

• Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie
• Jak schudnąć, nie narażając zdrowia?
• Które diety odchudzające zapewnią ci najszybszy spadek wagi?
• Odchudzanie bez wyrzeczeń - czy to możliwe?

Dieta kopenhaska ma ściśle ułożone menu, którego należy przestrzegać, by uzyskać pożądany efekt utraty wagi.

• Dzień 1 i 9

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.

Obiad: 2 jaja na twardo, 1 pomidor, ok. 100 g gotowanego szpinaku lub brokułów.

Kolacja: duży befsztyk, ok. 150 g sałaty z cytryną.

• Dzień 2 i 8

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.

Obiad: duży befsztyk, ok. 150 g sałaty z cytryną.

Kolacja: 2-3 szklanki naturalnego jogurtu, 1 duży plaster szynki.

• Dzień 3 i 10

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru, grzanka z pieczywa razowego.

Obiad: ok. 100 g gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor, 1 świeży owoc.

Kolacja: 2 jaja na twardo, 1 duży plaster szynki, ok. 150 g sałaty z cytryną.

• Dzień 4 i 11

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.

Obiad: 1 jajo na twardo, 100 g twarożku naturalnego, 150 g tartej marchewki.

Kolacja: ok. 100 g sałatki owocowej, 2-3 szklanki naturalnego jogurtu.

• Dzień 5 i 12

Śniadanie: duża, tarta marchew z cytryną.

Obiad: chuda ryba (duża porcja).

Kolacja: 1 befsztyk, 200 g sałaty z olejem i cytryną i brokuł.

• Dzień 6 i 13

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.

Obiad: ok. 150 g gotowanego lub grillowanego kurczaka, ok. 150 g sałaty z cytryną i olejem.

Kolacja: duża marchewka, 2 jaja na twardo.

• Dzień 7

Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru.

Obiad: ok. 150 g chudego grillowanego mięsa.

Kolacja: nic.

Jest kilka dodatkowych zasad diety trzynastodniowej, których należy przestrzegać w czasie jej stosowania:

• każdego dnia należy wypijać 2-3 litry wody mineralnej;
• podawana w jadłospisie waga mięsa to waga surowego kawałka wołowiny. Należy je gotować w małej ilości wody z warzywami;
• ryba również powinna być ważona surowa i pieczona w folii aluminiowej;
• dzienne spożycie kawy nie może być większe niż to podane w jadłospisie. Można jednakże pić zieloną herbatę;
• oliwa z oliwek nie może być zastępowana olejem;
• nie można używać innych przypraw niż kwasek cytrynowy;
• sałata i kapusta pekińska mogą być zamiennikami dla szpinaku;
• to dieta odchudzająca na 13 dni, nie więcej i nie mniej.

Zaletą diety kopenhaskiej jest rzeczywista utrata wagi. Jednocześnie jednak ta skuteczna dieta odchudzająca wiąże się ze zbyt małą ilością witamin i minerałów w diecie i jest sprzeczna z zasadami racjonalnego żywienia.